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你喜欢一次想很多事情吗？没想完这个，但已经考虑过这个，并在不久的将来考虑其他事情。如果是的话，也许你会体验到它赛车思想 或分叉的头脑。这肯定会破坏你的日常活动，你会发现很难专注于一件事。那么如何克服它呢？
什么是分支思想（赛车思想)?
分叉思想是快速，一个接一个，没有完成的心态。有时这些想法经常重复，可能会溢出。这个想法可以包括相同的对象或许多不相关的东西。分叉思想占据了一个人的思想，使得很难专注于其他事情。
高压力，缺乏睡眠，药物治疗和一些医疗条件可能引发分叉思维。这种想法会增加焦虑或不适感，并可能干扰你的注意力。
当你有快速思考时，你可能会觉得：
- 你的思维跑得很快。
- 你无法放慢思路。
- 你的思绪无法停止，你无法完全放松。
- 很难专注于其他任何事情。
- 你一直在思考那些不成比例的问题。
- 你想到最糟糕的事情。
如何阻止思维分支？
有很多方法可以快速控制思维并减少其外观。掌握这一策略可能需要时间和实践，但它们可以随时用于管理这种思维。
1.福库拉现在，不是未来或过去
对于某些人来说，分支思想来自于从未发生过的事情，而且可能永远不会发生。其他人则关注过去发生的事情，这些事情无法改变。
经历过这种思想的人必须尽一切努力思考现在正在发生的事情。对自己说，“我不会担心过去或未来，我会专注于我能控制的东西，”是一个好的开始。
2.深呼吸
身体的自然恐慌反应是加快呼吸和心脏的速度。这可能发生在头脑开始比赛时。较慢和较深的呼吸可以减少身体的压力反应，增加平静的感觉，帮助平静或阻止心灵分叉。
深呼吸可以随时进行，无需进行特殊锻炼。呼吸3秒钟，呼气5-10秒是实现这一目标的简单方法。
3.使用法术
法术是简单的单词或短语，可以重复以平息心灵。恐慌和提振你的想法时，你会非常有用。像“我可以完成这个”，或“这将没事的”这样的短语可以提供帮助。
Mantra让头脑专注于一个积极的简单思想。这可以使思想从快速转变的思想转移。
4.尝试新的东西来填补空白
做你喜欢和有趣的事情可以让你平静下来并帮助你专注于一个目标。
着色书是减轻压力的一种流行选择，可以舒缓。绘画，园艺，烹饪或演奏乐器也可以是其他选择。
5.运动
定期的身体活动可以改善心理健康，在分支思维中可能很有用。
许多研究表明，运动可以改善情绪强度。一项研究表明，运动可以改善抑郁症状，而其他研究发现只需15分钟的运动就可以改善一个人的情绪。
如果有人觉得快速变化的头脑开始，散步，慢跑或类似的活动可以帮助平静你的思想。
6.吸入薰衣草精油
薰衣草作为镇静剂具有益处，一些研究支持这种益处。
发表在泰国医学会杂志上的一项研究发现，吸入薰衣草精油可以平息心灵，平息大脑活动。
7.医疗
由于许多精神健康状况会导致心灵分裂，因此寻求医生帮助进行诊断并获得正确治疗非常重要。
任何经历过反复思考，持续的抑郁症状，焦虑，注意力缺陷多动症，睡眠问题或其他心理健康问题的人都应该去看医生。
这种分支思维没有单一的治疗方法，但有几种选择包括：
- 用于诊断的精神健康状况的处方药，治疗或两者。
- 睡眠研究，治疗或生活方式改变睡眠问题。
- 甲状腺功能亢进症患者的药物治疗或手术治疗。
- 安非他命成瘾的咨询，治疗或其他治疗。
- 如果某些药物引起分支的想法，改变药物或剂量。
8.通过改变饮食来平息心灵
吃正确的食物可以改善整体心理健康，并有助于减少分支思想和情绪障碍。
关于食物与心理健康之间的关系进行了许多研究，饮食方面的变化，如食用低血糖指数的食物和富含抗氧化剂的食物可以提供帮助。
