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医疗视频: 如何消除内心孤独的感觉？
基本上，人类是需要与他人良好互动才能生存的社会人。如果不能满足互动的需要，我们往往会与感到孤独的社会环境隔离开来。这种现象会影响一个人的心理健康，并间接影响身体健康。
感到寂寞对心理健康的影响
感到孤独会使一个人的情绪状况恶化，从而导致压力。与一般的压力不同，由孤独引起的压力往往持续很长时间，并且总是在有人遇到问题时发生。由于感到孤独而导致的慢性压力会导致抑郁症和病情 社交恐怖症甚至增加了一个人自杀的倾向。
随着年龄的增长，经历孤独感的人会更快地体验到认知功能的下降。这是因为社交互动也影响大脑的运作和记忆力，因此经历孤独感的人更容易发生中枢神经系统功能下降的风险。一项研究还表明，感到孤独使老年人痴呆症的风险增加了64％。
感到孤独的人往往会有不健康的生活方式
感到孤独的一个影响是降低控制思想和情绪的能力，从而引发行为改变。一般来说，经历孤独感的人会发现很难保持健康的生活方式。
滥用成瘾物质 如药物，酒精或香烟是生活方式改变之一，经常发生在经历孤独感的人身上。主要原因是某人在遇到问题时缺乏社交支持。当一个人经历压力时，这种情况也是相互关联的，并且认为消费这些成瘾物质是避免他们面临的问题的最佳方式。
减少身体活动例程 通常在有人经历情绪紊乱时进行，包括在经历孤独时。在一项研究中，经历孤独感的人倾向于减少身体活动的频率并且体验身体活动强度的变化，而根本不参与身体活动。缺乏身体活动本身会降低身体的抵抗力，导致肥胖，并导致各种退行性疾病的发展。
感到孤独的压力也会影响身体状况
减少身体健康是感到孤独的副作用。有几种身体机制可以对心理健康和行为改变对感到孤独的人的影响作出反应。以下是孤独对身体状况的一些影响：
1.睡眠障碍
睡眠时间对于身体最佳再生是非常必要的。睡眠不足会降低睡眠质量，白天疲劳和睡眠模式的变化。睡眠障碍的原因之一是由孤独引起的情绪障碍。孤独与睡眠障碍之间的关系具有类似循环的模式。夜间的孤独会导致放松困难，并导致睡前中间醒来。此外，这导致缺乏合格的发票以增加由于孤独引起的压力的影响。
2.减少身体抵抗力
事实上，免疫系统不仅对致病威胁做出反应，而且经历孤独感的人的情绪状态会影响免疫系统的表现。当由于孤独而导致的慢性压力时，大脑会对环境作出威胁，这也会影响身体的耐力。因此，免疫系统不能最佳地对抗与压力条件相符的病原体。
3.引发心脏和血管疾病的发展
除了心理障碍外，感到孤独会引发影响心血管系统的异常反应。哈佛大学的研究人员（据“每日电讯报”报道）称，身体也会因产生纤维蛋白而对孤独感产生压力，纤维蛋白通常是在身体受伤时产生的。此外，慢性压力条件还会引起激素皮质醇的增加，这会影响心脏泵血的表现。这种异常机制导致血流中断，从而引发动脉粥样硬化和高血压。最近的一项研究还表明，社交相互作用较差的人患冠心病和中风的风险较高，分别为29％和32％。
到目前为止，各种研究表明，孤独感是导致身体健康质量下降的原因。基本上孤独本身不是一个事实，而是一个人的社会关系的感知或情绪状态，这不是孤独造成的。因此，最简单的方法 克服寂寞 是转移注意力片刻并进行社交互动。
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