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医疗视频: 【OSHO 奧修】《請問你同意自殺嗎？》
需要生活的活动数量会使您的睡眠时间中断。因此，睡眠不足会影响第二天的生产力;因为睡眠不足会使你容易昏昏欲睡，很快就会感到疲倦，或者难以集中注意力。事实上，如果不加以控制，睡眠不足不仅会影响身体健康，还会影响您的心理健康。
研究发表于 临床精神病学杂志 提到睡眠问题与自杀念头增加之间存在联系。除了抑郁因子，酒精使用或药物之外，这种睡眠问题是引发自杀现象的因素之一。
人类为什么要睡觉？
睡眠不仅是因为疲劳，还因为习惯和生活方式。睡眠也不仅仅是闭眼的活动，而是让身体休息并进行许多过程的时间，例如处理，恢复和加强记忆。
当您获得信息时，处于清醒状态，信息将进入大脑并存储在短期记忆中。但是当你睡觉时，一些信息将从短期记忆转移到更强大的长期记忆中。此过程称为“合并”。研究人员甚至发现，睡眠后，您倾向于存储信息并使存储记忆的过程更加顺畅。
失眠怎么会引发自杀？
之前的研究发现，与没有睡眠困难的人相比，失眠的可能性是失眠者的两倍。 2011年对青少年进行的一项研究还发现，那些在12至14岁时出现睡眠问题的人在青春期就有两倍的自杀念头。
失眠常常让人觉得他找不到平静，即使在晚上，他也应该能够平静地休息。最后，失眠或睡眠障碍成为抑郁症的原因之一。
事实上，失眠也会使抑郁症恶化，因为这些人感到无法找到从失眠中恢复过来的方法。结果，他们变得绝望，并感到他们的生活是混乱的，因为他们继续经历从一夜到另一夜的失眠。因此，经历失眠或其他睡眠障碍的人往往会经历抑郁症，这可能导致自杀念头。
避免失眠的提示
如果你经历失眠，这里有一些提示，以击败WebMD引用的失眠：
- 每天在同一时间睡觉和醒来。
- 减少吸烟，饮酒和咖啡因。
- 不要太多打盹，因为它会影响你的睡眠。
- 定期锻炼。
- 限制床上的活动，包括在床上玩手机。
- 睡前不要吃或喝。
- 让您的睡眠环境舒适，包括温度，灯光和噪音。
- 在睡觉前提供一些时间来思考你担心的事情，这会干扰你的睡眠。
- 减轻压力。
- 考虑参与认知治疗。认知疗法可以帮助一些失眠患者识别并纠正可能导致失眠的不适当的想法和信念。
但如果这些事情无助于减轻您的失眠，那么您需要立即咨询医生以获得正确的治疗。因为如果没有，失眠或睡眠障碍会让你感到沮丧并导致自杀的念头。
失眠会增加自杀欲望的风险
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