为什么孕妇需要服用钙补充剂？

内容:

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什么是钙？
为什么钙很重要？
需要多少钙？
什么是孕妇的良好补钙？
富含钙的食物来源

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怀孕期间，子宫内的胎儿需要摄入钙才能形成强壮的骨骼和牙齿。钙对于保持心率稳定，神经和肌肉正常运作也很重要。

什么是钙？

钙是一种对生物（包括人类）很重要的矿物质。我们需要消耗一些钙来形成和维持健康的骨骼以及大脑和身体各个部位之间的健康沟通。

为什么钙很重要？

当你怀孕时，你正在发育的宝宝需要钙来形成强壮的骨骼和牙齿;发展的心g，神经和强壮的肌肉;并发展心律和血液凝固能力正常的。此外，钙还可以降低您在怀孕期间经历高血压（高血压）的风险，并降低您经历妊娠危险并发症之一的风险，即怀孕中毒或先兆子痫。如果您在怀孕期间没有在食物中摄入足够的钙，宝宝会从骨骼中吸收钙质，以免将来干扰您自己的健康。

需要多少钙？

18岁以上的女性在怀孕前，怀孕期间和怀孕后每天应消耗1,000-2,000毫克（mg）。 18岁以下的女性必须摄入更多的钙，即1,300毫克。

大多数女性没有足够的这种重要矿物质。为了解决这个问题，请在一天内食用至少四份乳制品或其他富含钙的食物。

即使您不再进行母乳喂养，也要保持钙的摄入量。您将需要钙来帮助强化骨骼并防止骨质流失（骨质疏松症）。

产前维生素通常可为您的日常需要提供至少150至200毫克的钙。您可以尝试不同的钙补充剂，但请记住，您的身体一次只能吸收约500毫克的钙。因此，您需要每天多次服用少量钙补充剂，例如每天服用三次，每次服用500毫克元素钙。

但请记住，不要过度补钙。过多的钙会导致便秘，增加肾结石的风险，并抑制吸收来自食物的铁和锌为您的身体.

确保食物，补充剂和水的总计算量不超过2,500毫克。瓶装矿泉水平均含有每升208毫克，而瓶装纯净水通常含有极少量的钙。

什么是孕妇的良好补钙？

钙补充剂有多种形式，最常见的是碳酸钙和柠檬酸钙，它们最容易被人体吸收。碳酸钙含有最多的钙，但需要它胃酸额外的帮助溶解，所以吃饭时最好吃。然而，因为柠檬酸钙不需要胃酸吸收，它可以在两餐之间食用，如果你服用减少胃酸的溃疡药，这是一个很好的选择。

此外，寻找无铅平板电脑产品。一些钙补充剂（如含有骨粉，白云石或珊瑚的钙）可含有少量铅，这对宝宝的生长有害。