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运动通常与各种身体上的好处相关，从减少脂肪到形成六包胃。但是很少有人知道运动也可以改善心理健康和情绪，如果你情绪低落，这可能是非常有益的。一种可以作为天然抑郁症药物的运动是太极拳运动。在本文中考虑太极拳作为抑郁症药物的益处的解释。
什么是太极拳？
太极，也被称为太极拳，是一种体育锻炼和中国传统的温和延伸 一系列缓慢而集中的动作，并伴有深呼吸。每个太极拳运动都设计成不间断地流动，以确保您的身体保持运动。
太极拳与另一种冥想运动瑜伽不同。瑜伽包括各种身体姿势和呼吸技巧，以及冥想。
太极对一般身体健康的好处
如果经过适当的研究和定期进行，太极拳可以对您的健康产生积极影响。太极拳的好处包括：
- 减少抑郁和焦虑
- 改善情绪
- 增加能量和耐力
- 提高灵活性，平衡性和灵活性
- 增加肌肉力量
此外，太极拳还可以帮助改善睡眠质量;增强免疫系统;帮助降低血压;克服关节疼痛;改善心力衰竭的症状;降低老年人跌倒的风险。但这些额外的好处仍需要进一步研究。
为什么太极拳可以用作天然抑郁症药物？
研究参与者被要求每周常规探索太极拳3次，总持续时间为12周。在观察结束时，与没有太极拳的参与者相比，据报告表现出抑郁症和焦虑症症状的患者逐渐改善了他们的精神状态。
当三个月后进行随访调查时，这些患者表现出稳定的精神状态。这是太极拳的假设作为天然抑郁症药物的用途。
对一系列科学期刊的综述研究表明，太极拳为良好的心理状态提供了许多益处，包括处理抑郁，焦虑或单独应对压力。
太极拳对所有年龄段都安全吗？
太极拳是一种低强度运动，对肌肉和关节施加轻微压力，使其通常对所有年龄和健康水平都安全。太极也便宜，可以在任何地方完成，而且不需要特殊设备。您也可以单独或在课堂上分组进行太极拳。
虽然太极拳通常是安全的，但是孕妇或有关节问题，背部疼痛，骨折，严重骨质疏松症或疝气的人应该在尝试太极拳前咨询医生。
抑郁症不仅可以用太极拳治疗
虽然据报道太极拳可用作天然抑郁症药物，但不推荐仅用运动治疗抑郁症。临床抑郁症是一种真正的医疗条件，需要医生的帮助，无论是处方抗抑郁药或行为疗法（CBT），还是两种情况。
如果您出现临床抑郁症状，请立即联系您的医生以获得正确的治疗。
