内容:
- 医疗视频: 我应该如何克服社交恐惧 How to Overcome Your Social Anxiety （佛学大师对话社交恐惧）
- 克服社交恐惧症症状的提示和技巧
- 1.了解你担心的触发因素
- 2，学会放松
- 3.改变你的想法
- 尽量不要避免
- 5.习惯习惯它
- 6.耐心等待
医疗视频: 我应该如何克服社交恐惧 How to Overcome Your Social Anxiety （佛学大师对话社交恐惧）
社交恐惧症又称社交焦虑症，是一种无理由于某人必须与其他人互动的恐惧。但是当你不得不站在公共场所进行办公室项目演示时遇到新人或怯场时，恐惧不仅仅是一种耻辱。你对自己尴尬的恐惧是如此强烈并且接管你真的避免每一种可能引发恐惧的情况。社交恐惧症也会引起一系列可能很麻烦的身体反应。
焦虑症通常在儿童早期或青春期首先出现，并且随着年龄的增长而趋于改善。但是对于一些人来说，恐惧症可以继续追随他们的生活，因此它会对他们的社交生活造成严重破坏。患有社交焦虑症或社交恐惧症的个体可能具有非常有限的社交或浪漫关系。这种对被评判和被消极看待的非凡恐惧使他们感到无助，孤独，疏远，甚至沮丧。
社交焦虑是一种官方精神疾病，得到医学专业人士的认可。这不应该被忽视，因为社交焦虑对日常活动非常具有破坏性。 如果您或离您最近的人有社交焦虑，这里有一些提示可以帮助您克服社交恐惧症。
克服社交恐惧症症状的提示和技巧
1.了解你担心的触发因素
如果您遇到社交焦虑，您需要做的最重要的事情就是找出哪些情况会让您焦虑。它是在一个封闭的房间里说四只眼睛还是只是在一个充满了许多人的开放式房间？
每个经历过社交焦虑的人都会对社交情境产生不同的诱因，使他焦虑，以及在经历焦虑时出现的身体症状会有所不同。因此，了解哪些情况会让您焦虑，这对于让您更容易处理这种情况非常重要。
2，学会放松
当您感到焦虑时，您会对您的环境或您所处的位置感到不舒服。当你焦虑时，一种处理身体症状的方法是学会在某种程度上放松 慢慢地呼吸，所有你必须知道的是，呼吸缓慢并不是为了消除焦虑感 - 因为焦虑是每个人都经历的自然事物 - 。慢慢地呼吸是为了让你更容易处理焦虑，因为当你担心时，你的呼吸会比平时更快。结果，你会感到头晕，你的焦虑也会增加。
3.改变你的想法
焦虑可以通过头脑产生。通常，经历焦虑的人认为他们的存在是不受欢迎的，并且他们的环境会被消极地看待。事实上，这个想法并不一定正确 - 通常只有恐惧才会产生，没有理由。因此，处理社交焦虑的一种方法是改变你对环境的看法 - 因为你所担心的只是一个假设。专注于你周围的人而不是你的想法会让你焦虑。
尽量不要避免
强迫自己做一些让你焦虑的活动，而且经常你会避免。即使这很困难，你仍然需要这样做，因为避免并不是摆脱你所面临的焦虑的方法。更重要的是，避免让你担心的事实上会让你的恐惧更大，让你觉得你认为是对的 - 事实上，不一定。因此，强迫自己面对你的恐惧。习惯这样做很多次，因为你经常面对的情况越多，你就越习惯，减少恐惧，让你更自信。
5.习惯习惯它
处理焦虑需要做的一件重要事情就是练习。当然，克服社交焦虑并不容易，需要努力工作。因此，要真正克服社交焦虑，你必须做上面的提示并养成习惯。
6.耐心等待
你必须要有耐心，因为改变习惯并不容易，包括消除社交焦虑。克服社交焦虑是一个终身的学习过程，因为你将永远面对一个新的环境。有一种焦虑的感觉是很自然的，但你必须能够克服它，否则你将永远陷入恐惧症中，它会扰乱你的活动/事业。
