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医疗视频: 5种方法治疗抑郁症 | 抑郁症患者自愈
几天之后，抑郁症不仅仅是一种悲伤或厌恶的感觉。每个人都可以体验到悲伤，心情不好或哀悼，但是当你患有抑郁症时，你会感到持续的悲伤数周或数月，而不仅仅是几天。抑郁症会干扰患者的日常活动;往往会感到无助和无望，并责备自己有这种感觉。
好消息是，通过正确的治疗和支持，大多数抑郁症患者可以实现完全康复。获得非常重要的优质护理非常重要。如果不治疗临床抑郁症，这种情况可持续很长时间并使其他疾病恶化。即使患有抑郁症的人也可以从治疗中受益。
用药物和医疗援助治疗抑郁症
抑郁症以不同的方式影响人们，并可能导致各种症状，从精神到身体。像世界这个地区的数百万其他人一样，你可能会被处方用一些抗抑郁药物和/或咨询疗法来治疗抑郁症。
抗抑郁药通常是卫生专业人员规定的第一种治疗选择。抗抑郁药通过平衡大脑中称为神经递质的化学物质来起作用，这会影响您的情绪和情绪。这种抑郁症药物可以帮助改善情绪，帮助你更好地睡眠，增加食欲和注意力。
替代性非药物疗法，例如认知行为疗法（CBT）和内部治疗，通常与处方药并列作为抑郁症的伴随治疗，特别是在中度至重度抑郁症的情况下。如果您患有严重的抑郁症，您可能会被转介到精神专科医疗团队进行强化言语治疗和使用处方药。
虽然许多人发现抗抑郁药有助于减轻抑郁症的症状，但您可能不会立即感觉好转。通常需要至少三到四周才能看到情绪发生变化。有时可能需要更长时间。每天按照医生的指示服用药物有助于提高药物有效运作的可能性。
通过改变健康的生活来对待抑郁症
许多专家都认为，健康的饮食 - 如谷物，蔬菜，水果，坚果，鱼和瘦肉 - 是抑郁症患者的最佳选择。 “我们知道饮食可以对情绪产生强烈影响，”波士顿临床心理学家Eric Endlich博士说。 WebMD表示， “均衡的饮食可以让你的血糖在一整天保持稳定，有助于平息心情。如果你感到沮丧，这种稳定性尤其重要。“
运动也可以对您的情绪和能量水平产生积极影响。 “运动不仅可以减轻抑郁症，还可以让人产生自我控制和赋权感，”圣何塞州立大学心理学教授，征服抑郁症和运动焦虑的作者Keith Johnsgard博士说。
运动如何缓解抑郁症？多年来，专家们已经知道，运动会增加内啡肽，这些化学物质会在整个身体内循环。内啡肽增加天然免疫力并减少疼痛感。内啡肽也有助于改善情绪。另一种理论认为，运动刺激神经递质去甲肾上腺素，可以直接改善情绪。
除了提升心情外，定期运动还可以提供其他健康益处，例如降低血压，预防心脏病和癌症，以及提高自尊心。您需要多长时间或者强烈地需要吃健康食品和运动来减少抑郁症，但是对于一般健康，专家建议进行半小时到一小时的中等强度运动，例如快走，每天或每周定期。
社区对治疗抑郁症的努力背后的耻辱和偏见
有心理健康问题的人说，他们所经历的抑郁症所固有的社会耻辱和歧视可能使他们的困难更加严重，并使他们更难恢复。
有些人认为抑郁症是微不足道的，而不是真正的健康状况。这种假设是错误的 - 抑郁症是一种真实症状的真实病症。在大多数情况下，需要通过处方药和治疗抑郁症的紧急医疗干预。治疗抑郁症就像治疗糖尿病或其他真正的慢性疾病一样：它需要医生的帮助，也需要你自己努力治愈。有些人选择使用抗抑郁药和治疗来控制抑郁症的症状，而另一些人认为饮食健康，积极思考，运动可以减轻症状 - 两者都没有错。每个人都有不同的条件，并非所有类型的治疗对每个人都有效。
然而，当感到抑郁时，将身体活动作为优先事项仍然非常重要，因为研究表明抑郁的人往往缺乏锻炼。治疗师可以帮助您设计针对抑郁症的个人治疗计划，其中可能包括多项运动以及进食，获得充足的睡眠，与家人和朋友共度时光，和/或药物和咨询治疗。有一件事是肯定的：抑郁不是弱点的表现，也不会立即消失。
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