内容:
- 医疗视频: 牙疼不用去醫院，教你一招，專治牙疼，方法簡單，再也不怕牙疼了
- 保持牙齿和口腔健康的简单方法
- 1.不要用力刷牙
- 2.睡前刷牙
- 3.使用含氟牙膏
- 4.不要吸烟
- 5.多喝水
- 6.限制食用酸甜食物
- 7.吃有营养的食物
医疗视频: 牙疼不用去醫院，教你一招，專治牙疼，方法簡單，再也不怕牙疼了
口炎，牙龈肿胀，口臭或蛀牙是口腔和牙齿健康状况不佳的几个例子。事实上，牙齿或牙龈的问题不仅仅是难以进食或说话。一项研究发现，口腔和牙齿健康状况不佳可能导致危险疾病的各种并发症。
因此，我们提供一些有用的提示，以保持健康的牙齿和口腔。
保持牙齿和口腔健康的简单方法
1.不要用力刷牙
牙刷的目的之一是去除牙菌斑。但是，如果你刷牙太硬，摩擦会撕裂牙龈并侵蚀相对较薄的牙釉质。结果，你的牙齿变得更敏感。此外，如何不正确地刷牙会导致牙菌斑积聚和硬化，从而导致牙龈炎（牙龈发炎）。
刷牙应该以圆周运动轻轻完成并按摩牙齿。通常，牙刷的有效长度约为2分钟。
2.睡前刷牙
你当然知道你是否建议每天至少刷牙两次：早起，睡前。
睡前刷牙实际上可以消除牙齿上长时间累积的细菌和牙菌斑。除了刷牙之外，还鼓励你刷舌头去除粘在舌头上的细菌或斑块。
3.使用含氟牙膏
氟化物是一种天然元素，可以在许多方面找到，例如饮用水和食用的食物。氟化物被人体吸收，可被构建牙齿的细胞用来强化牙釉质。氟化物也是防止蛀牙的主要防御措施，通过对抗可能导致损害的细菌起作用，并为牙齿提供天然保护。因此，使用含氟化物的牙膏。
4.不要吸烟
烟草可导致牙齿变黄，嘴唇变黑。吸烟也会增加牙龈疾病和口腔癌的风险。因此，现在戒烟。
5.多喝水
水是最适合您整体健康的饮料，包括口腔健康，因为饮酒活动可以帮助消除粘在牙齿上的食物和饮料的一些负面影响。无聊的无味水的味道？我们有许多创造性的方法来训练你多喝水。
6.限制食用酸甜食物
你可能经常听到建议，“不要吃很多甜食，那么牙齿就会是空心的”。显然，我们真的不应该随意否认父母的建议。酸甜的食物会被口腔中的细菌转化为酸，然后会吞噬牙釉质。这种酸会使你的牙齿快速穿孔。
没有必要停止食用糖来保持健康的牙齿和口腔，你只需要限制你的消费。
7.吃有营养的食物
和水一样，吃营养食品也有益于牙齿和口腔的健康。吃营养食品 - 包括谷物，坚果，水果和蔬菜，以及乳制品 - 可以提供您所需的所有营养。事实上，一项研究发现，omega-3脂肪 - 海产品中的一种健康脂肪 - 可以降低炎症风险，从而降低患牙龈疾病的风险。
