降低心脏病风险的8种方法

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您可以做很多事情来降低患心脏病的风险。采取行动将改善您的健康。而且，也许，拯救你的生命。立即以8种方式做到这一点。

1.戒烟。 如果你吸烟，你比你更容易患心脏病 不吸烟， 如果心脏病发作，你更容易死亡。

2.提高胆固醇水平。 如果您有以下情况，您更有可能患上心脏病：

• 总胆固醇水平高于200
• HDL（“好”胆固醇）低于40
• LDL （“坏”胆固醇）高于160
• 甘油三酯超过150

胆固醇不是唯一重要的事情。医生将揭示所有可能导致的事情。为了帮助降低胆固醇水平，应该摄入低热量，低脂肪和低糖的饮食。

3.控制血压。 许多印度尼西亚人患有高血压或高血压，使其成为最常见的心脏病因素。锻炼和吃健康食品有助于降低这种风险。有些人可能需要药物来控制血压。

4，积极移动。 不运动的人比活跃的人更容易患心脏病并死于此。在开始新的锻炼计划之前，请咨询医生，特别是如果您通常不运动。医生可以告诉你你能做些什么。

5.过健康的心脏饮食。 吃低胆固醇和低脂肪的食物。你必须吃更多的水果，蔬菜，全谷物，豆类，大豆和其他植物性食物。纤维对你的胆固醇有益，你会从食物中以自然的方式获得维生素。

6.保持理想的体重。 消除体重过重对心脏有益。它还可以帮助您降低高血压和治疗糖尿病。

7.控制糖尿病. 糖尿病更容易患心脏病。许多患有糖尿病的人都不知道。检查自己，享受治疗。

8.管理压力和情绪。 每个人都有压力，如果你心烦意乱就生气是正常的。然而，当压力和情绪达到顶峰时，特别是如果频繁发生，这可能是一个问题。调节压力并以健康的方式控制情绪可以降低心脏病发作的风险。