内容:
- 医疗视频: 下一秒就中風？牢記9個中風前兆，40歲以後必看!
- 1.每天轻轻锻炼
- 2.用合理的目标减轻体重
- 3.服用心脏药物
- 吃得好
- 5.不要喝太多酒
- 6.吃一点巧克力
- 7.不要吸烟
- 8.去看牙医
- 9.注意症状并告诉医生
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许多病症，包括高血压，高胆固醇，心房颤动或糖尿病，都会增加心脏病发作或中风的几率。立即采取行动降低风险。
1.每天轻轻锻炼
运动可将心脏病发作的风险降低30-50％。每周至少5天进行长达30分钟的有氧运动。在另外2天，练习力量。如果您感到疲倦，请将其分成几个部分，并充分利用您的时间。尝试在早上步行15分钟，在午餐前步行15分钟。
2.用合理的目标减轻体重
如果您超重或肥胖，您不必瘦，以减少心脏病发作和中风的风险。只需减掉5-10％的体重就可以改善胆固醇，降低血压和血糖。
3.服用心脏药物
一项研究发现，根据医生的建议，每年有130,000美国人因不服用心脏病而死亡。找出阻止您服用药物的原因 - 例如副作用，价格或经常忘记 - 并向医生寻求帮助。
吃得好
尝试遵循健康饮食，您可以将患心脏病的风险降低25％。在盘子里加入各种水果，蔬菜，粗粮，鱼和瘦肉。
5.不要喝太多酒
如果你是一个饮酒者，好消息是酒精可以帮助你的心脏工作。然而，过量的酒精会增加高血压，心脏病发作，中风和心房颤动症状的风险。为了在没有风险的情况下获得好处，将酒精限制在女性的一杯和男士的两杯。
6.吃一点巧克力
一些研究表明，每周吃巧克力超过一次的人减少了近40％的心脏病风险，糖尿病减少了约30％，中风减少了约30％。直到研究人员确定降低风险的巧克力量，保持你的食物份量小，这样你就不会增加体重并加重心脏的工作。
7.不要吸烟
吸烟会大大增加心脏病发作和中风的风险。你甚至可能不会成为被动吸烟者。每年约有46,000人因接触香烟烟雾而死于心脏病。
8.去看牙医
每6个月清洁牙齿可使心脏病发作的风险降低24％，中风降低13％。在您或您的医生发现症状之前，牙医也可能会发现心脏病的迹象 - 例如牙龈肿胀或牙齿脱落，因此您可以更快地得到治疗。
9.注意症状并告诉医生
不要只希望你的症状会消失。去看医生寻找不寻常的症状 - 例如呼吸短促，心律改变或疲劳。一旦你寻求帮助，医生可以做许多事情来治疗心脏问题。
