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医疗视频: 糖尿病患者早餐吃什么比较好？
当您被诊断患有糖尿病时，建议您不要吃快餐。同样对于感觉健康的人，不建议经常食用快餐。
即使你可能想要快餐，不管你信不信，事实证明你可以制作健康的快餐。是的，吃快餐是健康的。怎么样？首先，要确定您未来的健康生活计划。
在保持良好营养的基本规则时，请考虑以下因素：
- 多吃适量的各种食物。
- 每餐都包括非面粉蔬菜。
- 选择谷物。
- 限制“坏脂肪”（饱和脂肪和反式脂肪）。
- 吃含盐量最少的食物。
- 坚持理想和适当的部分。
- 遵循营养师或医生的指导方针。
明智地订购
您订购的食物是关键。只吃一顿快餐就很容易吃高脂肪，高盐和高热量的食物。但是，更有可能做出明智的选择并吃足够健康的食物。
以下是一些可以帮助您选择的提示：
- 看看食物营养信息。大多数快餐店都有餐厅提供信息的地方。您也可以在线搜索。
- 知道平均快餐可以含有1000卡路里或更多，并且可以增加你的血糖水平，甚至超过目标。
- 了解您订购的食物的营养价值。虽然有几个不错的选择，但大多数快餐都富含脂肪和热量。
- 如果你看到一个组合餐，请要用沙拉，胡萝卜或苹果片代替炸薯条。
- 如果你吃一顿快餐，添加其他含有健康食品的食物，如非油炸蔬菜，水果和种子。
- 想想你的食物将如何烹饪。鸡肉和鱼肉可能是一个不错的选择，但如果它们是面包屑和油炸的，它们可以有更多的卡路里和脂肪。
早餐提示
如果您想享用快餐早餐，请选择带有一片全麦面包或英式松饼的鸡蛋。或尝试水果和酸奶，撒上一些豆子。
避免装满糖，脂肪和热量的松饼。甚至“低脂肪”松饼的热量通常也非常高，应该包含在食物中。
订购含有无脂牛奶的冷麦片，无糖糖浆煎饼或普通炒鸡蛋。限制肉类和香肠，因为它们含有高饱和脂肪。
吃快餐的简单步骤
我们吃的快餐可以比我们知道的更长。通过一些信息，您可以避免可能影响您健康的问题。
注意像巨型，巨型，豪华或超大尺寸的字样。较大的部分意味着更多的卡路里。它们还意味着更多的饱和脂肪，胆固醇和盐。
远离双汉堡或“超级”热狗与奶酪，辣椒或酱汁。只需订购普通三明治或小尺寸。
订购普通食品，没有 拔顶，酱汁或蛋黄酱。添加芥末，西红柿和洋葱的食物味道。
要一份没有奶酪的三明治或汉堡。奶酪每盎司还含有100卡路里的热量，以及额外的脂肪和钠。
烤肉或蒸三明治配肉，如烤瘦牛肉，火鸡或鸡胸肉，或脱脂火腿。
用胡萝卜，辣椒，洋葱，芹菜，西兰花，花椰菜，菠菜和其他蔬菜填充你的沙拉盘。还要添加含有健康脂肪的食物，如葵花籽，以及含有蛋白质的食物，如烤鸡肉，豆类或豌豆。
小心选择土豆和通心粉沙拉覆盖很多梅奥和 拔顶，因为它的卡路里很高，比如 敷料, 培根比特，奶酪和 crouton.
在吃墨西哥快餐时，请点上豆卷饼，软玉米饼，法加它和其他非油炸食品。选择鸡肉而不是牛肉。限制烤花生。或者询问他们是否有没有油炸的豆子。
另外还要提供生菜，西红柿和莎莎酱。您还可以添加一点奶酪，酸奶油或鳄梨酱。
比萨饼是快餐的好选择。选择薄的披萨 拔顶 蔬菜。如果你想要肉或奶酪，限制为1-2片，因为它们可以增加卡路里，脂肪和钠。
中国菜可能看起来像一种健康的食物选择，但许多菜肴都是油炸或含有高水平的脂肪和钠，特别是在酱汁中。您可以向服务员询问食物中的酱汁。
如果你吃没有皮的炸鸡，要知道鸡肉和普通鸡肉的脂肪含量相同。
用无糖食物结束您的用餐，您可以获得全脂无脂酸或冷冻酸奶。如果你从家里带来新鲜的水果或者在你吃的餐厅点菜，如果你有的话，那就更好了。
冰糕的脂肪和热量比冰淇淋少，但含糖量高。如果你不在你的膳食计划中加入额外的碳水化合物，他们可以提高你的血糖水平。
如果您在家外吃饭，请选择正确的食物，询问您的需求，并尝试在餐厅平衡您在家吃的健康食物。您可以自己享用并同时治疗糖尿病。
