如何设定体育目标，开始健康生活

内容:

• 医疗视频: 人生的六种目标 - 人生目标,生活目标,个人提升,努力,成功人士,上进,目标制定,目标设定,找到人生目标,有目标
  
• 设定目标
  
• 写下你的目标
  
• 我现在的病情是什么？
  
• 我的目标是？
  
• 我需要什么？
  
• 可能妨碍我的计划的事情：
  
• 如果发生这种情况，我会这样做：
  
• 如果我到达目标，这是奖品（尽量避免涉及食物的礼物）：
  
• 达到第一个目标后，请记住设置另一个目标：
  
• 你是怎么做到的？
  

医疗视频: 人生的六种目标 - 人生目标,生活目标,个人提升,努力,成功人士,上进,目标制定,目标设定,找到人生目标,有目标

如果您准备好再次活动，现在是时候设定目标并制定锻炼计划了。

如果你长时间没有工作，请记得慢慢开始;如果你直接以高强度运动，你不想“震惊”或伤害自己。

设定目标

设置目标时应注意以下事项：

1. 你会做什么活动，持续多久？具体化。
2. 你多久会这样做？
3. 你的目标是否现实？不要试图一次改变几个条件。

以下是包含以上三点的目标示例：

每周四天，我将在午餐时间快步走10分钟（因为我不需要很长时间吃午饭，剩下的时间可以运行）。

关键词“我将快速行走10分钟”和“每周四天”是具体目标，与空洞的承诺相比，例如“我将开始健康的生活”。

写下你的目标

写作目标可以帮助你。将您的笔记粘贴在一个容易看到的地方，如冰箱，浴室镜子或袋子和钱包。

除了设定目标，还要计划将来要做的事情。

请务必回答以下问题，以便制定完整的计划和备用计划：

我现在的病情是什么？

示例：我主要在现场工作，很少移动。我做家务或每周清理一次院子时动了很多。

我的目标是？

例如：一周四天我会在午餐时间步行15分钟（因为我不需要很长时间吃午餐，剩下的时间可能是走路）。

我需要什么？

例如：我需要带上keds和袜子才能工作，这样我才能舒服地走路。

可能妨碍我的计划的事情：

示例：我可能要参加 会议 在我的午餐时间。

如果发生这种情况，我会这样做：

例如：我会在晚餐后与伴侣或朋友散步。

如果我到达目标，这是奖品（尽量避免涉及食物的礼物）：

例如：如果我坚持下个月的计划，我会买新鞋。

达到第一个目标后，请记住设置另一个目标：

示例：我将每天的运行时间增加到20分钟，并且我将在周末添加20分钟的步行时间。

你是怎么做到的？

随着时间的推移，请确保您回到目标并评估您所做的一切。

• 你成功了吗？
• 你设定的目标太高了吗？
• 是阻止你成功的东西吗？

如果你没有成功， 不要放弃！

重置目标以使其看起来更逼真，您必须重试。