内容:
医疗视频: 糖尿病前期，远比你想象的要常见
12盎司的啤酒
- 5盎司的葡萄酒
- 1盎司80威士忌威士忌，朗姆酒，伏特加
烟
吸烟会产生更容易使胆固醇粘附在动脉壁上的条件，从而引发阻塞的动脉。美国国立卫生研究院提供了以下戒烟原因清单：
- 降低心脏病发作或中风的风险
- 降低患肺癌，肺气肿和其他肺部疾病的风险
- 能够上楼梯走路而不会气喘吁吁
- 皮肤更年轻，皱纹更少
- 早上摆脱咳嗽
- 减少孩子咳嗽，感冒和耳痛的次数
- 有更多精力去做你的体力活动
在你最后一支烟的二十分钟内，你的血压和脉搏就会减少。在八小时内，血液中的一氧化碳水平是正常的。戒烟十年后，您患肺癌的风险几乎与从未吸烟的人相同。在不吸烟十五年后，您患中风或心脏病的风险将与一生中未吸烟的人相同。
注重健康饮食，保持体重，锻炼身体，改善生活方式，降低血压。改变生活方式
是一个额外的步骤，将有助于降低血压，包括戒烟和限制饮酒。
酒精
女性每天健康饮酒量不超过一杯，男性每杯不超过两杯。除了增加血压，酒精是最小卡路里的来源，可以使你很难减肥。酒精会导致甘油三酯增加，这是其他心脏病的风险。
许多人在社交互动中消耗过多的酒精。您可以采取的策略是轮流饮用含有水或其他非酒精饮料的酒精。这样你手里还有一杯饮料，但你不喝酒。
什么被认为是“一杯饮料”？
所以，你越早戒烟，你的身体就越感谢你。
生活方式的改变有助于降低血压
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