内容:
医疗视频: 喝酒到底是升高血壓還是降低血壓?
对于某些人来说，并不觉得吸烟不伴饮酒。但是你需要更加小心酒和香烟的危害。两者都会增加患高血压或高血压的风险，从而增加患心脏病的风险。
吸烟的影响和酒的危害对血压和心脏健康的影响实际上已为人们所熟知。这是解释。
吸烟对血压有什么影响？
吸烟导致直接血压在第一次抽吸后急剧上升 - 使收缩压水平增加4毫米汞柱（mmHg）。烟草制品中的尼古丁会触发神经系统释放可能使血管收缩并导致血压升高的化学物质。
吸烟还会对血管造成长期损害，因此不仅会增加患高血压的风险，还会导致其他疾病发生，例如中风，心脏病和心脏病。
简单来说，与患有高血压但不吸烟的人相比，吸烟和高血压相结合会使你患上述各种疾病的风险更大。
酒对血压有什么危害？
酒精的一小部分可以扩张血管，甚至可以暂时降低血压。即便如此，各种研究都表明，长期饮酒过量的习惯可能会增加患高血压的风险，或者如果您已经被诊断出患病，则会使病情恶化。
如果以高剂量食用并重复饮酒，酒精实际上可以缩小血管。随着时间的推移，这也会对血管和其他内脏器官造成损害，这肯定会增加各种健康风险。
为了控制血压以使其始终在正常范围内，女性每天饮酒不超过一杯，男性每天饮酒不超过两杯。如果减少饮酒量，研究表明这可以使收缩压水平降低3 mm Hg。
我如何戒烟并限制自己饮酒？
这里有一些提示，以帮助您戒烟和限制酒精摄入量。
1.承诺退出
设置开始日期，并在必要时与最近的配偶或个人签订合同以戒烟。之后，摆脱所有的烟草设备，如香烟，火柴，烟灰缸，任何与吸烟有关的东西。咨询医生使用尼古丁口香糖或其他工具。
2.避免吸烟触发器
当你喝咖啡，吃完饭或在咖啡馆里闲逛时，你总觉得自己喜欢吸烟吗？只要你做这些事情，就寻找其他活动。饭后散步，喝水代替咖啡，然后在咖啡馆闲逛时咀嚼口香糖。
忙你自己
尽情享受有趣的活动，让您的思绪从吸烟和饮酒中转移，如看电影，购物，观光，或只是做一个新的爱好来填补您的时间，让您感到愉悦和满足。
4.认识到依赖的迹象
如果您在限制饮酒方面遇到困难，可能需要外界帮助。当酒精开始影响工作，学校或人际关系时，是时候寻求专业帮助了。支持社区可以提供帮助，但如果您是一个酗酒者，可能需要戒毒计划（停止总酒精消耗）和康复。
您不能总是预防高血压，但您可以控制高血压的风险因素，如香烟和酒精。
