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医疗视频: 吃什麼食物可防脫髮？經常掉頭髮吃它就好了！│健康新聞讀報
“头发是女性的冠冕，”有人说。的确，女性一般都非常关心自己的头发。另一方面，如果出现秃顶的迹象，许多男人开始感到恐慌。在这段时间里，大多数人都过于盯着头发保健品（如洗发水，护发素等）治疗头发。事实上，你吃的食物也会影响你头发的健康。以下列出了对头发健康有益的食物：
三文鱼
鱼类如鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼是富含ω-3脂肪酸的鱼类。 3％的头发含有omega-3脂肪酸。这些ω-3脂肪酸存在于头皮的细胞膜和头发中的油中，可以使头发保持水分。吃鲑鱼（含有丰富的omega-3脂肪酸）非常有用，可以让你的头发看起来更有光泽和浓密。此外，ω-3脂肪酸也可以帮助你的头发生长。不幸的是，这些ω-3脂肪酸是一种不是由人体产生的脂肪。因此，你需要从你吃的食物中摄取脂肪。
2.希腊酸奶
这种酸奶含有丰富的蛋白质。此外，希腊酸奶富含维生素B5（或通常称为泛酸）。维生素B5可以帮助血液流向头皮，帮助你的头发生长。这种维生素还可以帮助对抗脱发。
菠菜
与各种其他类型的绿色蔬菜相似，菠菜富含对身体有益的营养素。菠菜含有丰富的维生素A，铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C.所有提到的营养成分共同促进了头皮的健康。这些营养成分可使头发保持湿润而不会干燥，因此您的头发不会破裂或破裂。或者，您也可以吃羽衣甘蓝而不是菠菜。
4.番石榴
这种热带水果含有丰富的维生素这可以保护您的头发免受破坏。你知道一杯番石榴含有377毫克的维生素C吗？这个数量是每天维生素C推荐量的4倍！
5.铁强化谷物
如果你体内缺铁，就会导致脱发。但是，你可以从强化谷物，小麦，意大利面，花生奶和扁豆等食物中获取铁。此外，您还可以从牛肉中获取铁，特别是来自肝脏。你也可以吃贝类和绿色蔬菜来获得这种铁。
6.非脂肪肉
如果你的身体缺乏蛋白质，那么你的头发生长也会减慢甚至停止。如果你的头发停止生长，头上的头发掉了，就会导致秃发。因此，确保您的身体仍然有足够的蛋白质非常重要。您可以从非脂肪肉类中获取这种蛋白质，例如鸡肉和火鸡，这些肉类与牛肉和猪肉相比，不含过多饱和脂肪。
7.红薯
红薯含有抗氧化剂β-胡萝卜素，你的身体将β-胡萝卜素转化为维生素A.这可以帮助你的身体避免干燥的头发。维生素A还能刺激头皮中的腺体，产生皮脂（油液），帮助你的头发不干燥。
8.肉桂（肉桂）
你可以在燕麦片，烤面包或咖啡中撒上肉桂。这种肉桂可以帮助你的头皮血液循环。在血液循环中，血液会携带毛囊所需的氧气和营养。
9.鸡蛋
鸡蛋是帮助头发健康的非常重要的食物。其中最重要的成分是硫磺，这是一种非常重要的营养素，有助于吸收维生素B.另外，这种鸡蛋本身也富含维生素B，称为生物素。这种生物素可以帮助头发生长。
10.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌矿物质。如果你的身体缺锌，那么你的头发就会丢失，甚至是睫毛上的头发。构建头发的细胞依赖于锌来帮助它们最佳地发挥作用。您还可以从牛肉，螃蟹，龙虾和强化谷物中获取这种锌。
11.椰子
椰子水是一种天然的水合助剂，含有钾，钾是一种电解质，有助于转移体内细胞的营养。此外，椰子油含有丰富的健康脂肪，维生素E，维生素K和矿物质。这些营养素对头发非常有用，例如增加头发生长，使头皮干燥。
12.燕麦
燕麦含有丰富的锌，生物素，镁和钾。如果你缺乏这些营养素，你的头发会变脆并容易折断。专家建议你在食用之前先沉淀燕麦。例如，将燕麦与牛奶混合，然后让燕麦在冰箱中吸收过夜。然后在早上，只吃含有这种燕麦的牛奶。
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