测验：你对营养了解多少？

内容:

医疗视频: 20161101《养生堂》：畅通血管的营养处方科学测试血管状态
答：

医疗视频: 20161101《养生堂》：畅通血管的营养处方科学测试血管状态

您对营养和健康食品的了解程度如何？尝试我们的测验内容，这也将帮助您了解您需要知道的内容，以帮助您更健康和健康。

只吃蛋白比吃所有鸡蛋更健康，包括黄色= True |假

盐导致高血压=右|假

要摆脱454克脂肪，你需要摄入少于3500卡路里的热量，这是你的身体所需要的假

饱和脂肪对你很危险=对..假

饮食苏打水比普通苏打水更健康=真实假

睡眠剥夺可以让你发胖=正确假

减轻体重，减少脂肪=正确|假

最好每天吃5次=右|假

吃会让你发胖=对..假

全麦（全麦）应该是主要能源= True |假

答：

错了 - 除了它的所有丑陋之外，优质的蛋黄非常健康。蛋黄与蛋黄相比只含有少许营养，因为蛋黄中的营养成分储存在一种叫做卵磷脂的成分中。卵磷脂乳化鸡蛋的脂肪和胆固醇含量，使全蛋成为非常健康和均衡的食物来源。鸡蛋可以大量享用。博士作家伯纳德詹森 治愈的食物 将蛋黄解释为“为大脑，神经和腺体提供合适的营养素”。
错了 - 最近发表在“新英格兰医学杂志”上的一项研究表明，没有足够的证据表明限制食盐摄入会对健康产生影响。研究证明，当我们限制食盐摄入量时，产生的血压降低不是太大（120/80可降至118/79），不足以产生差异。此外，限制过多的盐也有风险，因为人体需要盐才能正常运作。
错了 - 事实是有证据表明卡路里理论已经积累了将近一个世纪，但这种说法并没有影响我们的社会。减肥的“更多动作，更少食物”的口头禅似乎让人更加肥胖。
错了 - 饱和脂肪对你不利并且会增加患心脏病和心脏病的风险的说法是错误的，这是另一个在过去30 - 40年间危及你健康的神话。来自良好来源的饱和脂肪对您的健康非常重要，并且已被证明有益于心脏健康，强健骨骼，肝脏健康，肺功能，大脑功能，神经信号的良好传递和免疫力。
错了 - 两者都没有健康的成分。饮食苏打含有较少的卡路里，但含有更多的化学物质会危害您的健康和身体。
对 - 睡眠不足会严重扰乱燃烧脂肪和增强肌肉的过程。睡眠剥夺会降低雄激素水平和生长激素水平，从而减少化学成分和燃烧脂肪和增强肌肉的机制。睡眠不足和超重/肥胖之间存在很大的联系。
错了 - 刻度仅显示您的总重量，而不是您刻录的网络。如果有人限制卡路里，他将失去肌肉。相反，如果有人正在运动，他会建立肌肉，这可以弥补脂肪的损失，如鳞片上所示。量表可能具有欺骗性，或者至少不能给出完整的图片。最好拍照，测量宽度，尝试旧衣服并测量脂肪百分比。
错了 - 最好的方法是在你感到饥饿时进食，而不是在吃的时候进食。人们的新陈代谢彼此不同，没有严格的规则可以遵循。如果你不是很活跃，每天吃五次是错误的，因为这会增加胰岛素的水平，导致身体进入储存脂肪而不是燃烧脂肪的状态。
假 - 吃糖会让你发胖！脂肪是您饮食中的重要组成部分，含有维持健康所需的必需维生素和营养素。更重要的是，一些好的脂肪会使脂肪储存基因失活并激活脂肪燃烧基因。
错了 - 血糖指数低的全麦和淀粉实际上只是空卡路里。这意味着它们提供有限的糖和营养。产生的糖消化得更慢，但糖仍然是糖，如果没有能量缺乏，胰岛素会将糖转化为脂肪。能源应来自纤维状碳水化合物，即蔬菜。