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医疗视频: 吃9种食物让肌肤白嫩光滑
皮肤是我们必须保持健康的身体器官之一。也许这段时间你一直认为通过使用你的护肤品来保持健康的皮肤。然而，更重要的是，你可以通过你吃的食物保持健康的皮肤。
是的，你吃的食物含有皮肤所需的维生素和矿物质。因此，您实际上每天都要通过食用健康食品（如蔬菜和水果）来保持皮肤健康。因此，通过使用护肤品和食用健康食品，您可以从外部和内部照顾您的皮肤。
什么食物可以帮助提亮肤色？
明亮的皮肤是每个女人的梦想。通过拥有明亮的皮肤，女性可以自信地出现。现在，哪些食物可以让你的皮肤看起来更亮？
1.新西兰人
猕猴桃是维生素C含量高的水果之一。维生素C的含量使猕猴桃有效地提亮肤色。维生素C作为抗氧化剂可以抵消可能导致皮肤老化的自由基。此外，维生素C还可以保持皮肤水分，使你的皮肤不会变干。
吃猕猴桃时，一定要吃皮肤。陆恭蕙，为什么呢？正是在猕猴桃皮肤中，有更多的抗氧化剂，比你只食用的内容可以达到三倍。也就是说，通过吃皮肤猕猴桃，你对抗自由基的能力是你的三倍，让你的皮肤更容光焕发。
2.西红柿
再次，富含维生素C的水果，即西红柿。是的，我们通常在蔬菜，沙拉或蔬菜中发现的西红柿有助于使皮肤更亮。此外，西红柿还含有番茄红素，可以产生红番茄。
番茄红素可以保护您的皮肤免受紫外线的伤害，还可以帮助促进皮肤血液循环，使您的皮肤更加明亮。番茄红素还可以增加皮肤中的抗氧化状态，使皮肤细胞更好地抵抗环境中的自由基。厌倦了西红柿？其他水果还含有番茄红素，这是红色水果，如西瓜。
3.向日葵种子
向日葵种子或我们通常以种子的形式吃，也许这一次我们认为它只是零食。但是，你不应该误解我的意思，黄瓜有助于让你的皮肤更亮向日葵种子中含有维生素E，可用于皮肤健康。在30克葵花籽中，它含有约10.2毫克的维生素E.
杏仁
这些豆很好吃，也含有重要的营养成分，其中一种是维生素E.大约30克的杏仁含有6.9毫克的维生素E.耶鲁大学皮肤病学教授Jeffrey Dover博士解释说，维生素E作为一种抗氧化剂可以帮助保护皮肤细胞免受紫外线和其他环境因素的影响，这些因素可以产生可以破坏皮肤细胞的自由基。
5.鳄梨
这是一种富含益处的水果。在一个鳄梨中含有大约4.2毫克的维生素E和12毫克的维生素C.这意味着如果你吃一个鳄梨，你可以获得皮肤所需的两种维生素。此外，在鳄梨中有很好的脂肪，可以提供水分和滋润皮肤，使你的皮肤看起来更年轻，更健康。
6.胡萝卜
胡萝卜是β-胡萝卜素形式的维生素A的一种来源。需要维生素A来修复受损皮肤中的组织。所以，胡萝卜有助于让你的皮肤更健康，也可以帮助对抗皱纹。此外，胡萝卜还可以使你的皮肤更亮。
7.鱼和海鲜
鱼类和海鲜，特别是含有omega-3脂肪酸的鱼类和海鲜可以使你的皮肤更健康。美国营养学会杂志发表的一项研究表明，吃更多鱼类和海鲜的人皮肤皱纹较少。这可能是因为鱼中的omega-3脂肪酸可以帮助减缓皮肤皱纹的过程，也可以帮助减少粉刺。
西兰花
西兰花，含有高水平维生素C的蔬菜之一。在100克西兰花含有89.2毫克维生素C.像含有其他维生素C的食物一样，西兰花也可以保护你的皮肤免受自由基的危害，自由基会导致皱纹和损害皮肤中的DNA。皮肤细胞。
9.浆果
浆果，如覆盆子，蓝莓和草莓含有大量的维生素C和抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光的危害，也可以防止皮肤皱纹。在草莓中发现的苹果酸也是天然的皮肤美白剂。其他含有高维生素C的水果还有柠檬，橙子，番石榴等。
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