这两种重要营养素对根除痤疮有效

内容:

• 医疗视频: 這兩味中藥當茶飲 對已中風或中風高危險群是一大福音 保健效果顯著 ｜談古論今話中醫(363)
  
• 富含维生素A的食物如何去除痤疮？
  
• 高omega 3食物如何摆脱痘痘？
  

医疗视频: 這兩味中藥當茶飲 對已中風或中風高危險群是一大福音 保健效果顯著 ｜談古論今話中醫(363)

摆脱痘痘的许多方法，从医生药物到家庭疗法。但不常见的是，您的日常饮食菜单也是痤疮治疗的重要因素之一。虽然饮食和痤疮病例之间的关系仍然不确定，但已有许多医学研究讨论了消耗某些营养素对痤疮生长的影响。健康专家认为，从日常食物中摄取维生素A和欧米茄3可以帮助你解决痤疮问题。这是解释。

富含维生素A的食物如何去除痤疮？

维生素A是最容易从肉类和蔬菜中获取的维生素之一。维生素A存在于胡萝卜蔬菜，生菜，西兰花和各种其他类型的蔬菜中。除了维生素A，还可以在鱼肉和肝脏中找到。但由于维生素A是一种脂溶性维生素，因此建议使用含脂肪的维生素A，以便更好地吸收维生素A.

维生素A对一个人的皮肤健康有重要影响。已知维生素A（视黄醇）面霜本身可有效保持皮肤弹性和去除痘痘。一个例子是异维A酸，它是维生素A的衍生物。异维A酸可以减少面部天然油脂（皮脂）的产生。因此，维生素A的摄入被认为在控制痤疮中起作用。维生素A还对皮肤具有抗增殖作用，抑制角质细胞的积聚，这可能是痤疮出现的一个因素。

相反，缺乏维生素A实际上会导致皮肤干燥。

高omega 3食物如何摆脱痘痘？

痤疮可能由于炎症引起，导致痤疮出现疼痛，发红和肿胀的症状。现在，一项研究表明，经常食用油性鱼类（鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼）的人的面部皮肤可以更好地防止痘痘。因为，脂肪鱼含有高水平的ω3，可以抑制炎症的发生。

Omega 3本身是一种脂肪酸，含有人体各种功能，其中一种功能是调节炎症。缺乏脂肪酸会导致干燥，发痒，鳞状皮肤。

除了具有减轻炎症的功能外，ω-3还具有促进血液循环和心脏健康的功能。 Omega 3可以从鱼类和海鲜中获得 海鲜 更多。即使现在欧米茄3也可以从市场上出售的各种鱼油补充剂中轻松获得。