哮喘患者安全跑步运动的提示

内容:

• 医疗视频: Dr 東：久咳未愈小心哮喘　運動強肺減風險
  
• 为哮喘患者跑步的好处
  
• 如何运行可以引发哮喘发作
  
• 安全运行提示
  

医疗视频: Dr 東：久咳未愈小心哮喘　運動強肺減風險

许多哮喘患者避免跑步。如果哮喘得到良好控制，跑步对身体有益。但是，如果您的哮喘控制得不好，跑步也会引发哮喘症状。

为哮喘患者跑步的好处

哮喘患者有几个好处：

• 加强呼吸肌
• 保持体重
• 提供心理上的好处
• 降低患心脏病的风险

如何运行可以引发哮喘发作

通常，鼻子通过加热空气并充当过滤器来保护肺部。跑步时，你的身体需要更多的空气，你开始通过嘴呼吸。你的鼻子不会加热，滋润或过滤空气。因此，跑步会增加接触哮喘的风险。

安全运行提示

你有哮喘并且害怕跑步吗？以下提示可以帮助您：

• 先去看医生。与其他慢性疾病一样，在开始重要的运动常规之前，请务必与您的医生讨论。在您开始之前，医生会尝试控制您的哮喘。你需要拥有 行动计划 关于如果你的哮喘在跑步时反复发作应该怎么做。
• 了解你的极限。与其他活动相比，跑步是一项繁重的活动，可引发哮喘。
• 戒烟近25％的哮喘患者从小就开始吸烟并开始吸烟。烟草会刺激肺部并使哮喘恶化。怀孕期间吸烟也会增加儿童患哮喘的风险。戒烟也可以帮助你呼吸和运行更好。
• 看天气。如果寒冷天气使您的哮喘复发，请考虑使用跑步机在房间内跑步。如果您需要离开房子，请确保使用面罩或围巾减少进入肺部的冷空气。天气温暖潮湿时，请在户外跑步。
• 始终携带吸入器。在跑步时携带吸入器很重要。吸入器可以应对哮喘的突发症状。
• 注意你的哮喘病情。如果哮喘没有得到很好的控制，你需要在跑步前进行治疗。
• 遵循行动计划安全地运动。和医生谈谈 行动计划 你的哮喘以及如何支持哮喘运动。如果您处于安全状态，则不允许进行锻炼，因为这会使病情恶化。

如果您在哮喘运动时出现症状，可以使用吸入器治疗症状。您的医生也可以要求您在运动前使用吸入器以预防症状。

• 热身和冷却。避免可能引发哮喘症状的活动突然改变。慢慢开始，不要外出锻炼。同样，不要突然停止锻炼。但是，在停止前慢慢减少能量。
• 风很强时避免跑步。风越大，引发哮喘的可能性越大。
• 跑完后洗个澡。这可以减少家中的季节性过敏原。此外，您还可以通过直接刷鞋和将脏衣服放在不在房间内的洗衣篮中来减少过敏原。温水浴可以在哮喘运动后为空气提供良好的水分。
• 雨后跑。雨水清洁了许多触发器的空气，如花粉和灰尘。
• 考虑一个防护面具。跑步时使用过敏原防护面罩可减少接触哮喘的风险。