内容:
- 医疗视频: 驚！全球男性精子數量大幅減少！快吃這些食物助大噴發！
- 导致精子数量低的因素
- 可以增加精子数量的因素
- 1.吃红色食物
- 2.始终保湿
- 3.运动
- 4.减少以大豆为基础的食物
- 5.避免睾丸过热
- 6.服用精子数增强补品
医疗视频: 驚！全球男性精子數量大幅減少！快吃這些食物助大噴發！
精子是由睾丸产生的男性生殖细胞，旨在使女性的卵子受精。这就是为什么男性有时会因精子数量低而感到负担。精子数量是计划怀孕的重要因素之一。因此，对于每个人，尤其是男性，了解如何自然地增加精子数量以及哪些因素导致精子数量低是很重要的。
根据博士Ray Sahelian，M.D。，正常的精子数量包括每1毫升精液2000万或更多的精子。这些精子中至少有60％必须具有正常的形状并且表现出正常的运动性。
导致精子数量低的因素
以下是导致男性精子数量低的各种因素：
- 烟
- 多余的热量暴露在阴囊中
- 应力
- 精液射精不足
- 遗传因素
- 肥胖
- 有多种性传播疾病（性病）
- 某些药物和某些抗生素可以攻击精子
- 荷尔蒙问题
- 饮食不均衡
可以增加精子数量的因素
1.吃红色食物
2014年5月，俄亥俄州克利夫兰诊所发表了一份报告，其中包括对全世界研究组进行的12项研究的分析。该报告发现，番茄红素的消费可以显着提高质量，活动性和精子量70％。番茄红素是水果和蔬菜中常见的重要营养素，如西红柿，草莓，樱桃和红辣椒。
2.始终保湿
水对于活细胞的最佳代谢非常重要。每个人每天需要大约4升液体，以避免体内脱水并增加精子数量。
至少，喝2升健康饮料，如水，酸奶和果汁可以增加精子数量。当天气比平时更热时，需要饮用更多的饮用量。
3.运动
运动量适中的男性比运动量少或体力过度的男性具有更好的运动能力。长时间坐着，比如看电视，会减少精子数量。
4.减少以大豆为基础的食物
吃太多以大豆为基础的食物会减少男性的精子数量，因为大豆类食物中含有植物雌激素（植物中的激素类似于人体雌激素）。博士来自波士顿哈佛大学公共卫生学院的豪尔赫·查瓦罗（Jorge Chavarro）发现，吃大量食物的男性精子数量低于不吃大豆食物的人。
5.避免睾丸过热
睾丸中过多的热量会导致精子数量减少。因此，男性必须避免使用热水澡，水疗中心和桑拿浴，特别是如果他们想要生孩子的话。
必须使用棉和天然纤维来代替合成和紧身内衣。研究还揭示了睡在水床垫上的男人（水床）与在传统床垫上睡觉的人相比，精子数量低的可能性要高四倍。
6.服用精子数增强补品
锌
锌是一种矿物质，已被证明可以增加精子数量，并对精子活力和精子形态有积极影响。
富含锌的食物来源有牛肉，菠菜，芦笋，蘑菇，羊肉，芝麻，南瓜子，坚果，腰果，火鸡，青豆，西红柿，酸奶，豆腐，西兰花，海藻等。
硒
精子生产需要硒。硒营养素对抗氧化剂和其他健康原因都很重要。
富含硒的食物来源有金枪鱼，虾，沙丁鱼，鲑鱼，鳕鱼，蘑菇，芦笋，火鸡，牛肉，羊肉，糙米，鸡蛋等。
辅酶Q10
这些是人体内制造的重要抗氧化剂。 Co Q10可以帮助保护细胞免受自由基损伤，保护DNA，并且是基本细胞功能所必需的。 Co Q10对精子健康非常重要。然而，Co Q10的水平会随着年龄的增长而降低，因此男性增加Co Q10非常重要。
含有Co Q10的食物来源是西兰花，豆类，鱼类，贝类，猪肉，鸡肉和牛肉。
维生素E.
维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以自然地帮助身体的免疫系统。研究表明维生素E对男性精子健康和运动的益处。
富含维生素E的食物来源有葵花籽，菠菜，芦笋，羽衣甘蓝，虾，油，豆类，鳄梨等。
叶酸
研究表明，叶酸对增加精子数量有积极作用。低摄入叶酸会产生非常糟糕的影响，例如流产增加，出生缺陷伴有血液疾病，甚至可能是癌症。
含有叶酸的食物来源有扁豆，菠菜，花椰菜，西兰花，菠菜，欧芹，黑豆，海军豆，芸豆等。
维生素B12维生素B12
这是一种维生素B复合物，对支持心血管，DNA生成，改善大脑和神经系统活动，自然增加精子数量和改善精子健康非常重要。
含有B12钴胺素的食物来源有沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼，鳕鱼，羊肉，虾，酸奶，鸡肉，蘑菇等。
维生素C.
在所有营养素中，这可能是最熟悉的。维生素C含有健康皮肤和骨骼的胶原蛋白，此外它还可以产生血清素用于脑功能，保护身体免受自由基侵害，增加精子数量，并自然地增加精子活力。
富含维生素C的食物来源是水果和蔬菜，尤其是木瓜，菠萝，橙子，西兰花，卷心菜，草莓，葡萄等。
左旋肉碱
左旋肉碱是一种在体内自然产生的氨基酸。大多数研究表明，左旋肉碱可以帮助增加男性的精子数量和精子活力。
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