9种果汁食谱和冰沙可提高生育能力

饮食在提高生育率方面发挥着重要作用。怀孕前身体更健康，为健康怀孕准备更好的资金，并支持最佳的儿童发育。

如果您和您的伴侣试图怀孕，您可以获得饮用冰沙的额外好处。

果汁和冰沙如何提高生育能力？

不仅可以晃动舌头，这些清爽的冰沙还富含一系列抗氧化剂和来自蔬菜和新鲜水果的必需营养素，有助于平衡荷尔蒙，产生和支持精子和卵细胞的健康，同时在您和您的伴侣计划怀孕时鼓励耐力

除了新鲜水果和蔬菜外，还有一些特殊的激素补充剂，如玛卡根粉，蜂花粉，蜂王浆，阿萨伊和枸杞以及鱼油，还可以帮助提高生育能力。玛卡根粉，十字花科植物提取物（花椰菜，萝卜和西兰花），被称为天然伟哥，其功能是增加生育力和性欲，并增强免疫系统。

对于那些通过鼓励产蛋和保持健康而特意试图怀孕的女性，强烈建议使用蜂王浆和蜂花粉。蜂王浆和蜂花粉也可用于改善男性的精子质量和睾丸激素水平。

冰沙中的鱼油被用作融化剂以及可以促进生育的天然补品;有助于稳定情绪，缓解体内炎症，增加血液流向子宫，促进正常的月经周期，排卵和宫颈粘液，并增加男性的精子活动能力。

新鲜果汁和冰沙食谱可提高生育能力

在服用后10-15分钟内饮用冰沙，以便在它们开始氧化之前获得营养素的全部益处，颜色变成棕色。 20分钟后，你的冰沙将失去所有的营养强度。

混合冰沙浆果

你需要什么：

• 120克冷冻混合浆果（草莓，黑莓，蓝莓） - 您可以购买新鲜的版本，并在混合前冷冻过夜
• 2 1/2汤匙奇亚籽粉（先冲洗）
• 2汤匙融化的椰子油（或鱼油）
• 1汤匙南瓜子
• 1汤匙枸杞
• 125毫升新鲜杏仁奶
• 1个苹果

怎么做：

• 将所有成分混合在一起搅拌均匀。加工直至厚而柔软的液体质地。根据所需的厚度，您可以添加或减去牛奶，以获得您喜欢的冰沙的一致性。

2.混合浆果蜂王浆冰沙

你需要什么：

• 120克冷冻混合浆果（草莓，黑莓，蓝莓） - 您可以购买新鲜的版本，并在混合前冷冻过夜
• 125毫升新鲜杏仁奶
• 1汤匙蛋白粉
• 2汤匙融化的椰子油（或鱼油）
• 1汤匙蜂花粉
• 1汤匙蜂王浆
• 大杯羽衣甘蓝或菠菜
• 1茶匙玛卡粉
• 1汤匙奇亚籽
• 1汤匙枸杞

怎么做：

• 将所有成分混合在一起搅拌均匀。加工直至厚而柔软的液体质地。根据所需的厚度，您可以添加或减去牛奶，以获得您喜欢的冰沙的一致性。

3.混合水果冰沙

你需要什么：

• 125毫升椰子汁
• 大杯羽衣甘蓝或菠菜
• 1/4杯橙汁
• 100克香蕉
• 100克红苹果
• 2汤匙融化的椰子油（或鱼油）
• 1汤匙蜂花粉
• 1汤匙蜂王浆
• 1茶匙玛卡粉
• 1汤匙奇亚籽
• 1汤匙枸杞

怎么做：

• 将所有成分混合在一起搅拌均匀。加工直至厚而柔软的液体质地。根据所需的厚度，您可以添加或减去牛奶，以获得您喜欢的冰沙的一致性。

4.芒果桃冰沙

你需要什么：

• 125毫升新鲜椰奶
• 大杯羽衣甘蓝或菠菜
• 160克芒果切
• 罐装或新鲜的200克桃子（桃子）可以用梨代替
• 2汤匙融化的椰子油（或鱼油）
• 1汤匙蜂花粉
• 1汤匙蜂王浆
• 1茶匙玛卡粉
• 1汤匙奇亚籽
• 1汤匙枸杞

怎么做：

• 将所有成分混合在一起搅拌均匀。加工直至厚而柔软的液体质地。根据所需的厚度，您可以添加或减少椰奶，以获得您喜欢的冰沙的一致性。

5.浆果芒果冰沙

你需要什么：

• 125毫升杯新鲜杏仁牛奶
• 大杯羽衣甘蓝或菠菜
• 160克芒果切
• 120克冷冻混合浆果（草莓，黑莓，蓝莓） - 您可以购买新鲜的版本，并在混合前冷冻过夜
• 2汤匙融化的椰子油（或鱼油）
• 1汤匙蜂花粉
• 1汤匙蜂王浆
• 1茶匙玛卡粉
• 1汤匙奇亚籽
• 1汤匙枸杞

怎么做：

• 将所有成分混合在一起搅拌均匀。加工直至厚而柔软的液体质地。根据所需的厚度，您可以添加或减去牛奶，以获得您喜欢的冰沙的一致性。

6.香蕉浆果柑橘冰沙

你需要什么：

• 120克冷冻混合浆果（草莓，黑莓，蓝莓） - 您可以购买新鲜的版本，并在混合前冷冻过夜
• 1个中等大小的整个香蕉，一夜之间冷冻
• 1/2杯希腊原味酸奶
• 1/4杯橙汁
• 1汤匙天然蜂蜜（可选）

怎么做：

• 将所有成分混合在一起搅拌均匀。加工直至厚而柔软的液体质地。根据所需的厚度，您可以添加或减去橙汁，以获得您喜欢的冰沙的一致性。

7.香蕉黑莓冰沙

你需要什么：

• 1个中等大小的整个香蕉，一夜之间冷冻
• 大菠菜
• 125克冷冻黑莓 - 你可以购买新鲜的版本，并在混合前过夜冷冻
• 1汤匙杏仁黄油
• 125毫升椰子水，或纯净水
• 1汤匙天然蜂蜜或4滴液体甜菊糖（可选）
• 1茶匙香草精
• 冰块，味道

怎么做：

• 将所有成分混合在一起搅拌均匀。加工直至厚而柔软的液体质地。根据所需的厚度，您可以添加或减去椰子水，以获得您喜欢的冰沙的一致性。

8.草莓菠菜冰沙

你需要什么：

• 150克新鲜草莓，去除叶子和茎 - 你可以用蓝莓代替它们
• 45克杏仁
• 1个中等香蕉
• 1汤匙蜂王浆
• 125毫升杯椰子水
• 90克菠菜
• 一小撮肉桂粉，如果你想要的话

怎么做：

• 将除菠菜外的所有成分混合在一起搅拌均匀。
• 在低强度加工成厚而柔软的液体质地，慢慢地将搅拌器的强度提高到30-45秒，直到液体的质地变得厚实和柔软。
• 加入菠菜，加工15-20秒，直至液体质地变得柔软。服务吧。

9.鳄梨香蕉冰沙

你需要什么：

• 125毫升新鲜杏仁奶
• 90克婴儿菠菜
• 1个中等香蕉
• 1/4杯橙汁
• 2汤匙融化的椰子油（或鱼油）
• 1汤匙蜂花粉
• 1汤匙蜂王浆
• 1茶匙玛卡粉
• 1汤匙奇亚籽
• 1汤匙枸杞
• 2汤匙牛油果

怎么做：

• 将所有成分混合在一起搅拌均匀。加工直至厚而柔软的液体质地。根据所需的厚度，您可以添加或减去牛奶，以获得您喜欢的冰沙的一致性。

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