内容:
- 医疗视频: 10個【證明你是天才】的性格特徵！拖延是其中之一！
- 了解各种类型的饥饿感
- 1.真正的饥饿
- 2.渴望看电影或看电视
- 因为无聊而饿了
- 因情绪而饥饿
- 下午饿了
- 6.因压力而饥饿
- 7.因PMS而饥饿
- 饥饿的眼睛
- 9.饿了，因为它已经在吃了
- 10.由于缺乏营养而饥饿
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饥饿是一个谜。有时我们只吃一点已经感觉饱，而在其他日子，即使你已经大量食用，你也会感到饥饿。这是因为你在识别饥饿类型时经常是错误的。例如，饥饿，因为它没有吃东西或只是因为渴望的东西。你能感受到多少种饥饿感？这是评论。
了解各种类型的饥饿感
为了帮助您了解您的身体真正的感受，您必须了解以下类型的饥饿之间的差异。
1.真正的饥饿
真正的饥饿或身体饥饿，是最重要的饥饿类型。通过饥饿，身体告诉你什么时候吃。 EatQ的作者，PysD的苏珊·阿尔伯斯说：“这种类型的饥饿会让你感到身体上的迹象，如虚弱，头痛，没有精力和胃部隆隆声。”
因此，如果你已经感觉到上面的迹象，立即吃均衡的营养食品。确保你的食物含有碳水化合物，蛋白质，纤维，维生素和矿物质。
2.渴望看电影或看电视
在看电视而不是小吃时陪伴你的最好的是什么？一项研究 美国临床营养学杂志 在2013年发现，在做其他事情的同时进食可以让我们在不知不觉中消耗更多的卡路里。
所以，如果你正在看电影或电视，你应该通过做其他事情来保持双手忙碌。例如，在按摩腿部和手臂或举重时 哑铃 相当温和。如果您是广告，您也可以暂时更换电视台，以免受到食品广告的诱惑。
因为无聊而饿了
当你感到无聊时，你往往会厌倦吃饭。现在，你可以做的一件事就是容忍更多的厌倦来减少吃饭的欲望，让厌倦成为放松的时间。
您还可以通过轻度运动，走出办公室或家庭建筑或清洁来摆脱无聊。从本质上讲，当你感到无聊而不是吃得过饱时，你最好积极行动或锻炼身体。
因情绪而饥饿
这种类型的饥饿是饥饿和情绪的结合，已经溢出。当你的血糖水平下降，让你更加烦躁和不安时，就会发生这种情况。
最近在俄亥俄大学进行的一项研究发现，糖含量低的人往往会更积极地对待他们的伴侣。当你有这种感觉时，你可以吃一些甜点来恢复血糖水平 心情 你。
下午饿了
博士饮食专家米歇尔梅说：“下午是人们经常感到饥饿的时候。这是由于能量水平下降造成的，因为我们吃午饭已经有几个小时了。“
你能做的最好的事情就是制定膳食计划。不吃东西，不要让你的胃空了太久。保存富含蛋白质的零食，因为它们可以让你更加饥饿，比如酸奶。
6.因压力而饥饿
苏珊·阿尔伯斯说：“当我们经历压力时，我们变得更渴望吃饭而不挑剔。”然而，也有人在压力时甚至不吃东西。
一个可以帮助克服压力导致的这种饥饿感的技巧就是学会控制压力。方法是深呼吸，平静心灵，画画，写日记，发泄给朋友们
7.因PMS而饥饿
当您经历经前期综合症或经前综合症（PMS）时，您可以忽略您遵循健康饮食的决心。在PMS，荷尔蒙的变化可以增加你的胃口。
如果你真的感到饥饿，要注意饥饿的迹象并多吃一点。随着时间的推移，这些症状会逐渐消失，你会再次找到平衡。
饥饿的眼睛
也被称为饥饿因为食物很明显。当你进入餐厅并在那里看到一块蛋糕时，你想要正确吗？即使在那个时候你并不一定非常饿。
关键是在我们服用它之前停一会儿。然后，再想一想你是否真的必须在那个时候吃饭或者仍然被推迟。还要记住，如果在你看到食物之前你并不饿，那就意味着你只是渴望眼睛。
9.饿了，因为它已经在吃了
早餐7点，午餐12点，晚餐6点。从很小的时候起，我们的身体就会在某些时候进食。但那时我们真的感到饥饿吗？还是只是一种习惯？想一想这个。如果我们当时真的感到饥饿，那就吃吧！
10.由于缺乏营养而饥饿
这种类型的饥饿与身体饥饿不同。例如，如果你吃了一包薯片后感觉饱了，那么30-60分钟就会再次感到饥饿。这是因为我们吃的食物没有良好的营养，使它感觉饥饿得更快。
你可以做的事情总是吃含有良好和完整营养的食物。你必须能够平衡食物。因此，不要仅使用白米中的碳水化合物。增加富含纤维，维生素和矿物质的蔬菜和水果的摄入量。不要忘记从豆腐，豆豉，鸡蛋或鸡肉中摄取蛋白质。
