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医疗视频: 空腹运动到底好不好？MikeLingFitness健身问答09
禁食不是为了保持健康而继续锻炼的障碍。禁食运动也可以让你燃烧更多的卡路里，这样你就可以在禁食时减肥。当然，这是一件好事。但是，你不应该在禁食时不小心运动。禁食时要注意运动的时间和强度，这样运动不会影响你的禁食。
禁食时应该什么时候锻炼？
当你的胃空虚，口渴会对你的健康产生不利影响时进行锻炼。这会让你感到非常疲倦，虚弱，头晕，直到它导致脱水。禁食期间的剧烈运动也会造成肌肉损伤，还会增加体内的压力荷尔蒙（皮质醇激素）。因此，为了防止这种情况，您必须聪明地在禁食月份找到合适的锻炼时间。
实际上，你在禁食时锻炼的合适时间取决于你自己。只要你在禁食后做运动后感到虚弱和晕眩，这不是问题。每个人快速的力量可以变化。但是，在禁食期间，您有最佳锻炼时间，即：
在打破之前
你可以在打破快速燃烧脂肪之前锻炼。当然，这对那些想要在禁食时减肥的人有益。空腹锻炼可以帮助你摆脱更多的脂肪。
运动后（使用剩余的能量），你可以在快速突破时吃东西来代替失去的能量。因此，在快速运动之前锻炼的时间可能是锻炼的好时机。您可能不需要担心经历低血糖或脱水。
但请记住，不要强行过度运动来燃烧更多的脂肪。你仍然处于禁食状态，只剩下很少的能量，因此你所做的运动需要限制，不超过60分钟。运动后不要让你生病，感到虚弱和晕眩。
打破快速
这是您在禁食期间锻炼的最佳时间。快攻后你可以锻炼两到三个小时。等到你的食物被身体消化，这样你才能恢复活力去做运动。因为你已经用能量再次吃饱了你的身体，所以你可以做任何你想要的运动，从轻微到严重的强度，包括运动，增加力量和肌肉质量。
在sahur之后
在sahur之后，您还可以做运动。你的身体已经从黎明时分吃的食物中获取能量，所以你现在就可以进行锻炼了。但是，你应该在黎明之后做一次轻度运动。黎明后你做好运动，以便在禁食时保持身体健康。
但请记住，你必须提供能量来做你的下一次活动，直到快速进行，所以此时不要做过度运动。
