4个简单的动作来收紧下垂的乳房

内容:

• 医疗视频: 4招美胸操 奶大更要做！| 台灣蘋果日報
  
• 运动锻炼收紧乳房
  
• 1.哑铃卧推
  
• 2.向上推
  
• 3.倾斜哑铃卧推
  
• 哑铃飞
  

医疗视频: 4招美胸操 奶大更要做！| 台灣蘋果日報

许多事情使乳房下垂，例如在产后，乳房在怀孕期间很大并且在分娩后再次收缩。这种自然变化可以减少皮肤弹性，使你的乳房看起来松散。即便如此，你也可以恢复因生活方式改变而紧张的乳房，如运动。这并不难，这是一项可以收紧乳房的运动。

运动锻炼收紧乳房

要再次收紧乳房，不必花费高昂的费用做手术。运动可以帮助您保持乳房形状的吸引力。

进行力量训练，以建立一个主要的胸肌，这是形成胸部的肌肉，位于乳房下方。较大的胸大肌可以帮助推动乳房组织前进并压缩乳房皮肤，从而使乳房看起来更加紧致和密集。

这是一个简单的练习来收紧你可以练习的乳房。

1.哑铃卧推

直接躺在板凳上，握住每只手中的哑铃（A）。将哑铃降低到胸部侧面（B）。然后返回起始位置，重复10次。

2.向上推

有几种类型 俯卧撑 这可以加强支持乳房的肌肉。如果可以，那就去做吧 俯卧撑在位置 木板，但如果你不这样做 俯卧撑在你的膝盖上。 推高 通常是通过在膝盖处或脚趾尖端弯曲并握住您的手肘来完成 木板.

怎么办俯卧撑即从四肢开始，手掌略宽于肩膀，双脚并拢。你的身体必须从头到脚形成一条直线（A）。

降低身体直到胸部几乎接触地板。保持上臂与身体成45度角（B）。休息一下，然后回到起始位置。做吧俯卧撑 10次​​，休息90秒。

3.倾斜哑铃卧推

坐在可调节高度，大约15-30度的长凳上，将脚直接放在地板上。握住两个哑铃并将它们放在肩膀上方，双臂伸直（A）。将哑铃轻轻放在胸前（B）。然后将哑铃向后压向天花板。这次运动10次。

哑铃飞

将这种动作面朝下放在平板凳上，双脚平放在地板上。在肘部略微弯曲的情况下，将一对哑铃放在肩膀上（A）。

在肘部保持一点曲线，减轻重量，直到肘部连到胸部（B）。当您按下负载时，将肘部保持在肘部。这次运动10次，休息90秒。