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医疗视频: 减肥瑜伽初级教程在家练
瑜伽是一项非常实用的运动，不需要复杂的设备，特别是如果您经常在瑜伽工作室练习，通常在工作室准备所有瑜伽设备和设备。但是，如果你想在家里练习瑜伽，同时提高瑜伽质量，那就没有错 自我实践 你。
有什么东西可以成为培训的支持者，以便您在家中的培训获得更多的影响力？
1.瑜伽垫（瑜伽垫）
在工作室练习时，你通常只能来一个能够在教室里准备的床垫。但如果你在家独自练习，那么瑜伽垫是你必须拥有的主要设备，因为练习瑜伽在使用优质床垫时会更舒适和安全。
当您打算购买瑜伽垫时，请务必注意床垫的厚度，不要太薄，除非您认为在旅行时会带上床垫。通常5mm及以上的厚度适合日常使用。对于可以在旅途中使用或携带的床垫，3mm的厚度是最合适和最轻的。
除了厚度，床垫的基本材料也需要注意。确保床垫材料容易吸汗，不滑，强壮，因为当你在家里经常练习时，你会经常使用床垫。当然你想买一个耐用的垫子，所以你不需要反复购买床垫。
如果您认为价格相当昂贵，想象一下您可以使用床垫超过5年，至少这是我购买的第一个床垫的经验，我仍然可以使用，即使它已经是第7年了。湿布或喷上特殊的床垫清洁剂，然后吹风以保持清洁，无霉菌，始终保持卫生。
2.瑜伽块（瑜伽块)
你第一次开始练习瑜伽，许多姿势可能很难做到。使用瑜伽块可以帮助您完成您尚未掌握的各种瑜伽姿势。如何选择瑜伽块可以通过比较材料和它的重量，通常有厚厚的泡沫块（泡沫）， 木屑 （科克）和木头（木）。 与砌块制作材料的不同之处通常还会影响您选择的瑜伽块的重量（kg）。瑜伽块越重，瑜伽块越稳定 支持 为了你的练习。
3.瑜伽 背带
除瑜伽块外，还可以使用瑜伽 背带 将有助于您的练习，特别是如果您在某些坐姿中感觉不太灵活（坐姿）。您可以使用此支撑带来完善您的姿势，因为 背带 可以帮助保持手脚的位置，使它们不会改变。有两种类型 背带 你可以选择，即 皮带 形状像腰带一样伸长 背带 两个圆圈（无限带） 确保成分 背带 由厚布料制成，不会划伤你的皮肤。
4.小工具 又名电子设备
不是我建议你留下来 在线 或者在练习瑜伽时忙于你的电子设备，但我明白，我们的生活往往不能与电子设备分开，而且gadgets 如果使用得当，你实际上可以非常有用。我建议你关闭电话连接，这样你就不会被电话打扰。如果你有平板电脑，这个电子设备将更有用，因为更大的屏幕可以用来指导你看瑜伽姿势或你的瑜伽练习系列。或者甚至，您可以访问瑜伽视频 在线 来自世界知名的瑜伽教师，仿佛练习立即由着名的老师指导。
此外，如果您连接手机或平板电脑 迷你音箱， 您还可以添加适合您练习的伴奏音乐并跟随您的心情。例如，如果您从呼吸练习或冥想开始，您可以安装音乐 轻松听 这有助于放松。或者如果你打算训练 核心肌肉 你只需插入音乐 乐观 为你的瑜伽练习。除了令人愉悦的心脏，音乐也使你的瑜伽练习不单调。
5.水瓶
这个对象对于您在家中或在工作室练习瑜伽时都很重要。除了练习瑜伽，瓶子或瑜伽后避免脱水 不倒翁 与在塑料瓶中购买矿泉水相比，装满水还可以节省塑料废物。习惯在自己的水瓶中饮用也有益于整体健康，因为这意味着您将永远记得重新装满水瓶。它填充瓶子的次数越多，体内的水分摄入量就越多。每天瞄准2升水不再是问题。想象一下，练习瑜伽还可以帮助你改善对健康有益的习惯！
希望上述练习的配套设备的描述可以使您在家练习瑜伽不仅比在工作室练习瑜伽更令人兴奋！
** Dian Sonnerstedt是一位专业的瑜伽教练，积极教授Hatha，Vinyasa，Yin和产前瑜伽的各种瑜伽，包括私人课程，办公室和巴厘岛的乌布瑜伽中心。 Dian目前在YogaAlliance.org注册，可以通过她的Instagram帐户@diansonnerstedt直接联系。
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