内容:
- 医疗视频: 不是所有水果都對人體有好處，這5種水果能不吃就不吃，轉發給更多人知道 - 健康 好 生活
- 慢跑的好处，你从来没有意识到
- 1.降低心血管疾病死亡的风险
- 2.降低患高血压，糖尿病和高胆固醇的风险
- 3.让你更快乐
- 4.简单又便宜
- 5.通过运行社区添加更多朋友
医疗视频: 不是所有水果都對人體有好處，這5種水果能不吃就不吃，轉發給更多人知道 - 健康 好 生活
跑步运动现在到处都在涌现。许多社区在不同的城市开展，许多社区定期运营。除了健康，跑步不需要特殊技能。足够的意图和运动鞋，你可以开始跑步。但是，为什么早上跑步更有用呢？以下是你应该开始慢跑的5个理由
慢跑的好处，你从来没有意识到
1.降低心血管疾病死亡的风险
Lee在2014年进行的一项研究得出结论，跑步的好处可以降低心血管疾病导致死亡的风险。在他的研究中强调，在“剂量”下，短时间（5-10分钟/天）和低速（<6mph或9.6km /小时）可以显着降低心血管疾病死亡的风险。当然，对于那些忙碌但没有时间但又想锻炼身体的人来说，这是一个解决方案。
在这项研究中，发现单独运行5-10分钟/天的货物可以将心血管疾病死亡的风险降低到0.42％。虽然早上9.6公里/小时的好处越来越多地将心血管疾病死亡的风险降低到0.8。两者都与那些根本没有跑步的人进行比较。
2.降低患高血压，糖尿病和高胆固醇的风险
在William于2013年进行的一项研究中，他得出的结论是，那些经常在早晨跑步的人有可能患有慢性疾病，如高血压，糖尿病和低血脂症，而不是那些没有跑步的人。但是，不仅如此。他还比较了那些没跑但走路的人。显然，那些留出时间走路的人患这些疾病的风险也较低。
获得如果 代谢相当于每天的小时数 （METh / d）达到1.1-1.8可以在METh / d目标期间显着降低代谢疾病的跑步和行走风险。
3.让你更快乐
你有没有听过这个词“赛跑者的高“？跑步者的高度是一种主观的愉悦感，一种平和感，无限的能量和减少的痛苦。这可能因为增加而发生 内源性大麻素 当我们运动时，包括跑步。
在Dietrich 2004年的一项研究中，对于通过跑步机或使用静态自行车运动的男性来说，水平有所提高 内源性大麻素 在血液中。激活 内源性大麻素 这可以减轻疼痛感，并影响某些人在运动时影响心理学影响的情绪。
4.简单又便宜
即使今天有很多 小工具 它可以支持你运行，你真的没有太多需要开始运行。无论何时何地，您都可以自己完成。你只有一双跑鞋，你可以立即开始跑步。这使您可以轻松地保持日常运行，因为它可以通过大写的跑鞋在任何地方完成。
这使跑步运动成为最简单，最便宜的运动解决方案。
5.通过运行社区添加更多朋友
目前在印度尼西亚有许多社区，其中最大的是Indo Runners。通过关注正在运行的社区，您可以交换意见并结识很多朋友。此外，你肯定会得到很多关于跑步的“高级”朋友的支持。正在运行的社区不仅以雅加达为中心。雅加达，泗水和玛琅等城市也有自己的社区。如果您所在的城市没有人，为什么不开始呢？
