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医疗视频: 美國海軍如何在兩分鐘內睡著！
当身体感冒或感冒时，呼吸困难，流鼻涕，咳嗽和发烧的身体都会出现症状。不经常，这些症状使人难以入睡。事实上，当你这样生病时，睡眠是让你的身体恢复得更快的一种方法。然后，当你生病时，你怎么睡得好？我们来看看下面的提示。
即使你感冒了，如何睡得好
用蜂蜜喝凉茶
如果你在睡觉前喝茶，你仍然可以睡个好觉。但是，必须考虑一些事情。你喝的茶不是含有咖啡因的茶。因为市场上出售的红茶或绿茶含有咖啡因，会让你更难入睡。
根据博士美国肺脏组织的首席医疗官Norman H. Edelman，你应该尝试用生姜或洋甘菊花制成的草药茶来分解你呼吸道的粘液。你也可以更轻松地呼吸。在茶中加入少许蜂蜜，使茶更加美味。
2.睡在你身边
被流感袭击时睡得正确的一种方法是确定正确的睡眠姿势。当夜晚临近时，咳嗽和呼吸困难是伴随您的病症的症状。好处是，尝试向右或向左倾斜的位置睡觉。这是因为在他身边睡觉可以防止咽喉管内压力过大。
3.将药物放在床边
如果您在晚上开始感到咳嗽或呼吸困难，请在晚上保持您所需的药物。提供您床边所需的一切。从一杯水，咳嗽药和其他似乎有助于缓解症状的事情开始。你睡觉时越早停止咳嗽或呼吸堵塞，今晚你的睡眠越好，越好。
别忘了也要打扫床
您的咳嗽可能会被床上或床上用品中的过敏原引发。螨虫，灰尘和各种不可见的杂质可能引发咳嗽并使以前不健康的身体的状况恶化。
尝试每两周更换一次床单，确保你的身体在睡觉时保持清洁。
5.尝试洗个热水澡
睡觉前，您可以尝试用温水洗澡。温水浴可以让肌肉更加放松，让你的体温降低。较冷的体温会让你感觉更舒服，并向大脑发出一个已经很晚的信号，你应该休息一下。
此外，湿润，温暖的水蒸气可以帮助缓解鼻塞，并润湿过于干燥的呼吸道。
6.使用加湿器或空气加湿器
接下来，您可以在想睡觉时使用加湿器或空气加湿器。当干燥和热的气道刺激呼吸道时，这通常会引发长时间的咳嗽。您可以调节房间内的湿度，使其湿度提高40％至50％。有了这种水分，即使是螨虫和过敏原也不会在你睡觉的地方繁殖。
