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医疗视频: Rebounding 彈出好身段 東方日報
厌倦了那种运动？现在是尝试蹦床运动的时候了。通过跳蹦床完成的运动提供令人兴奋的活动和体育运动的不同体验。不仅如此，事实证明这一项活动也有许多健康益处。你在做什么在本文中了解更多信息。
蹦床运动的好处
1.比跑步更健康
美国运动委员会（ACE）进行的一项研究表明，跑步给脚踝和小腿带来了更沉重的负担。而在跳跃的人中，蹦床上的风格将均匀地分布到跳线的腿部，背部和头部。这样，在蹦床运动期间，更多的身体肌肉起作用并受到训练。
该研究还得出结论，跳跃的人花费的能量与跑步的人一样多，但身体负担较轻。
2.改善身体平衡和协调
蹦床研究最多的好处之一是帮助改善身体平衡和协调，特别是在老年人群中。即便如此，蹦床运动不仅有利于增加老年人的平衡。
因为，根据发表在力量与调节研究杂志上的一项研究，众所周知，做蹦床运动六周对于改善运动员在经历踝关节扭伤后的平衡是有效的。
实际上，这项研究是在所有小规模的研究中完成的，因此很难在更大范围内估计其有效性。但至少，这些研究的结果表明，蹦床可以成为那些试图在受伤后恢复的运动员的首选训练工具之一。
3.有益于心脏健康
蹦床运动可以提供与有氧运动相同的好处，这两者都有益于心肺健康。
因为蹦床可以增加摄氧量，因为当你的身体反弹时，由于重力的变化，更多的氧气可以到达细胞。即使在一些研究中，蹦床被认为具有吸收更多氧气的能力跑步机.
4.控制血糖
根据澳大利亚农村健康杂志发表的一项研究，在9周的时间里，每周三次定期蹦床运动20至30分钟，导致2型糖尿病患者的血糖检测结果和体重指数出现正变化。
更有趣的是，这项运动的积极效果不仅适用于患有糖尿病或前驱糖尿病的人。根据对正常葡萄糖（糖）水平的人进行的研究，发现高强度蹦床运动50分钟可有效降低运动期间和运动后的血糖水平。该研究于2016年进行，并发表在“运动医学与体育健身杂志”上。
5.减轻背部疼痛
蹦床运动最令人惊讶的好处之一是减轻背部疼痛。这是基于发表在波兰体育和旅游杂志上的研究。已知运动蹦床21天的中年人具有增加的功能能力，这显着减少了背痛。
但是，在开始本练习之前，建议您先咨询医生。因为对于已经患有背部疼痛的人来说跳得太多或太高会使他们的病情恶化。
6.缓解压力
跳上蹦床很有趣。特别是如果在户外享受新鲜空气的话。每个参加这项运动的人当然没有人像被飞行一样被抛到空中后不会笑。这种感觉是缓解压力，让你更快乐的有效手段。
