内容:
- 医疗视频: 如何坐在椅子上练习办公室瑜伽？|Office Yoga
- 7坐在椅子上的瑜伽姿势是即时且容易做到的
- 举手示意
- 扭转姿势
- 3.手腕释放姿势
- 4.侧角姿势
- 5.战士姿势
- 6.桌子开肩姿势
- 7.放松：稀树草原的姿势
医疗视频: 如何坐在椅子上练习办公室瑜伽？|Office Yoga
许多需要长时间坐在电脑前的办公室工作人员经常会遇到僵硬的颈部问题，身体疼痛和背部疼痛。放松，因为有各种简单的瑜伽姿势，你可以做，以充电时伸展和放松身体。有趣的是，你不需要从椅子上站起来。这里有一些瑜伽姿势的选择，你可以在办公室坐着。
7坐在椅子上的瑜伽姿势是即时且容易做到的
举手示意
坐在瑜伽姿势，你可以轻松做到就是坐在你的脊柱垂直，你的手直指向上，大开。
在深呼吸时这样做，然后呼气。当你呼气时，按照椅子的形状稍微弯曲你的背部和上胸部，让你的身体恢复原状。保持这个动作几秒钟，然后慢慢地将双手放在身体一侧。
扭转姿势
仍然坐在椅子上，背部垂直。首先进行呼气和呼气，然后将双手放在椅子手柄上，开始慢慢地将身体左右旋转到右侧和左侧。这种方法可以帮助减轻由于长时间坐着和弯曲引起的髋部疼痛。
3.手腕释放姿势
如果您是一名花费数小时在电脑前打字的上班族，您的手腕和手臂有时需要拉伸。
花点时间向各个方向弯曲手腕。首先，用左手按指尖将右手指向后方，按住几秒钟。用右手按下左侧交替做同样的事情。
其次，将双手向上打开，然后快速向上和向下摇动两个手腕。这将释放双手紧张。
4.侧角姿势
双脚接触地板时保持坐姿。然后将右手的尖端放在地板上并将其放在脚的一侧，左手的位置笔直向上。当你开始倾斜身体并将右手放下时，深吸一口气，然后按住几秒钟。交替做同样的事情，左手放在你的右腿上直立。
5.战士姿势
现在，将您的坐姿从之前笔直的位置改为侧向。向右侧向右侧，右脚在身体前方，而左脚在后方，位置向前拉直。
将双手放在身体旁边，大致张开，并深呼吸。然后慢慢地呼气时，双手向上伸直。左脚的位置在前面反复交替地做这个动作。
6.桌子开肩姿势
顾名思义，其他瑜伽姿势可以像打开抽屉一样完成。诀窍，将椅子从桌子上移开，确保只有你的手可以到达书桌抽屉。将两个张开的手臂对准触摸抽屉，然后将头部放在手臂之间，以实现良好的肩部伸展。
这种运动的功能是在长时间坐在椅子上后伸展，并使肩部向正确的方向恢复。
7.放松：稀树草原的姿势
一切都完成后，闭上眼睛，坐直，双脚与地板保持接触，然后将双手放在膝盖上。在享受这个过程的同时保持这个姿势几秒钟。这个稀树草原的位置将帮助您的身体吸收以前所做的所有瑜伽姿势的所有好处。
