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在半夜吃东西是一个应该停止的坏习惯。除了由于许多慢性疾病的风险而不健康之外，这种习惯也可以使节食的人特别胖。那么，如何防止午夜饥饿？
应该采取什么措施来防止午夜饥饿
1.早睡
一项研究表明，喜欢晚睡或熬夜的人更有可能在午夜感到非常饥饿。所以，不要耽误你的睡眠。
你睡得越早，你去厨房打开冰箱吃零食的机会就越少。为了快速入睡，请关闭电视屏幕，并将电池和笔记本电脑等小工具放在睡前。你也可以在睡前喝温牛奶，这样你就可以睡得更好而不会吵醒饥饿。
2.晚饭后刷牙
从Verywell Fit页面报道，节食的人通常在睡觉前咀嚼薄荷口香糖，以防止晚饭后的渴望。
薄荷清洁和冷的感觉使他们不愿意用其他食物污染他们的嘴。口中的薄荷感也使食物或饮料感到苦涩。
如果你家里没有薄荷加工，晚餐后用薄荷或其他口味的牙膏快速刷牙，同时提供新鲜和冷的辛辣感。此外，您还可以清洁牙齿。
3.确保你白天吃饱
为了防止半夜饥饿，你不必害怕在白天吃东西。强制全天限制卡路里摄入量会让你在午夜时感到饥饿，并最终暴饮暴食。
因此，在白天很好地满足您的需求，不要憋着吃东西。
4.晚餐时吃富含蛋白质和纤维的食物
蛋白质和纤维是营养的来源，可以让你的胃更长。此外，纤维还有助于减少对心脏和血管健康有害的坏LDL胆固醇。
所以，在餐盘上加入动物蛋白质来源（鸡肉/牛肉/脱脂鱼，奶酪，牛奶，酸奶）或蔬菜（豆腐，豆豉，大豆和豆类）和纤维来源，如新鲜水果和蔬菜。你可以在睡觉前做水果作为零食来支撑你的胃，这样它就不会轻易醒来，因为它在午夜时很饿。
5.在睡觉前寻找忙碌以防止在半夜饥饿
通常，夜晚越多，您可以做的活动越少。但如果条件迫使你迟到，请寻找其他活动来转移你的思想吃零食。例如，阅读书籍或冥想。这将有助于让您的心灵远离饥饿，最终也让您更容易入睡。
5个在半夜饥饿的准确诀窍
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