内容:
- 医疗视频: 健康大道：哮喘
- 在运动期间预防哮喘的简单提示
- 1.控制哮喘
- 2.在寒冷的天气里锻炼时，遮住口鼻
- 3.不要忘记先热身
- 4.选择适当的锻炼类型
- 5.习惯在锻炼时通过鼻子呼吸
- 6.事先做好准备
- 我不能长跑或参加篮球或足球比赛吗？
医疗视频: 健康大道：哮喘
不仅是灰尘或对某些事物过敏，还可能因运动而发生哮喘发作。是的，运动时哮喘经常发生并且是意外的。即便如此，实际上运动可以成为哮喘患者的替代疗法之一，以减轻症状。
即使是在欧洲呼吸杂志上发表的一项研究，证明经常运动12周可以使哮喘症状得到更多控制。
当然，无论如何都可以预防运动时的哮喘发作。您可以采取一些措施来预防运动时的哮喘。来跟随，让运动平静，你的身体恢复体形。
在运动期间预防哮喘的简单提示
1.控制哮喘
也许你已经知道哮喘是否是一种无法治愈的反复发作的疾病。即便如此，您仍然可以预防哮喘复发。因此，为了避免运动时哮喘发作，您必须确保疾病得到良好控制。
定期服用推荐的药物控制哮喘。请记住，建议定期服用一些药物。
那么，在其他运动中预防哮喘的方法是避免各种诱因。是的，从灰尘，冷空气，香烟烟雾到空气污染。
您可以在室内锻炼，而不是进行寒冷，多尘和充满污染的户外运动。 不要忘记确保您用于运动的房间清洁灰尘，空气非常干净。
2.在寒冷的天气里锻炼时，遮住口鼻
请记住，如果你呼吸寒冷干燥的空气，哮喘会复发。闭上嘴和鼻子会阻止冷空气进入呼吸道。
你可以使用围巾或面具。这个技巧可以保持嘴和鼻子周围的空气温暖和湿润。
3.不要忘记先热身
许多人低估了运动前的热身。虽然加热是为了让身体做好准备，但在运动时并不会感到惊讶。这对任何人都很重要，包括那些患有哮喘的人。
因为，加热是运动时预防哮喘的一种方法。慢慢地从道路开始然后慢跑30秒并休息60秒。你可以做2-3次。
运动前的预热可以进行5-10分钟，具体取决于每个身体的状况。
4.选择适当的锻炼类型
因此，运动时哮喘不会复发，选择正确的运动类型，这不会让你喘不过气来。
有些运动让你比其他运动更快地呼吸，例如跑步，篮球和足球。呼吸越快，哮喘复发的机会就越高。
同时，运动对你来说很安全 短跑，棒球，排球，举重，摔跤，高尔夫，排球和瑜伽。 这种类型的运动是短暂的，所以你不需要经常屏住呼吸，让你有机会屏住呼吸。
5.习惯在锻炼时通过鼻子呼吸
一般来说，运动时，人们经常通过口呼吸。事实上，在你的嘴里呼吸会吸引更多的空气，而不是通过鼻子呼吸。
但不像鼻子，嘴巴没有毛发和窦腔，如鼻子，有助于温暖和滋润进入的空气。
通过习惯通过鼻子呼吸，您将保持吸入的空气温暖和湿润，以避免哮喘。
6.事先做好准备
虽然您可以在运动期间预防哮喘，但在运动时仍应准备雾化器和吸入器。如果您因为哮喘而害怕开始运动，最好咨询并与您的医生讨论。
我不能长跑或参加篮球或足球比赛吗？
跑马拉松，篮球或足球是你最喜欢的运动，但你有哮喘，不要气馁！你仍然可以安全地进行这项运动。
您可以通过使用药物来预防哮喘 短效β-2激动剂 （SABA） 低剂量吸入皮质类固醇, 长效β-2激动剂 （利润），和 高剂量吸入皮质类固醇.
其中一些药物属于允许在竞争中使用的一类药物（不被视为 兴奋剂).
但也有一些药物需要向身体报告 反兴奋剂 在比赛时使用。请咨询您的医生，了解正确的剂量和用法。
