内容:
- 医疗视频: 睡覺時腰痛該怎麼辦!?｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
- 瑜伽姿势处理背部疼痛
- 1.猫奶姿势
- 2.站立向前折叠（Uttanasana）
- 3.坐着向前折叠（Paschimottanasana）
- 4. Spinx Pose（Salamba Bhujangasana）
- 5.鹰岗（Garudasana）
- 6.蝗虫姿势（Salabhasana）
- 7.桥梁姿势（Sarvangasana股票）
- 8. Supine Spinal Twist（Supta Jathara Parivartanasana）
医疗视频: 睡覺時腰痛該怎麼辦!?｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
你的身体永远不会消失的问题是什么？对我来说，背部疼痛。过去当我在办公室工作，每天坐在桌子后面近12个小时，现在因为我仍然在晚上母乳喂养我的儿子，每天早上醒来，我的腰部因为躺着时母乳喂养的位置而疼痛。
什么是长期腰痛的正确药物？对我来说，我通常总是在瑜伽练习中输入以下姿势，并且通常总能奏效。如果你有同样的问题，你可以尝试我将在下面描述的一些姿势。
瑜伽姿势处理背部疼痛
1.猫奶姿势
这种姿势对脊椎有好处 由于向后拱起的运动而产生腰部和腰部。如果你醒来时经历背部疼痛，每天早上都很好。
2.站立向前折叠（Uttanasana）
这种姿势很容易每天训练，非常有助于减轻腰部疼痛。不仅如此，您还可以延伸脊柱中的所有肌肉 你。如果你经常坐很长时间，这个姿势也很好。
3.坐着向前折叠（Paschimottanasana）
除了在站立位置训练之外，可以通过坐姿来完成相同的位置。这对你来说很有用。当站立时有时你会感到头晕，然后坐着站立。如果您觉得这个位置感觉很容易并且没有缓解背部疼痛的效果，那么您需要做正确的事。
激活你的脚/弯脚 并且最好将胸部的位置放在靠近脚前部的位置。这个位置有利于打开下腰部，缓解僵硬的肌肉和疼痛。
4. Spinx Pose（Salamba Bhujangasana）
这种姿势非常容易训练，非常适合强化脊柱。此姿势也包含在该类别中 后弯 这有助于缓解背部疼痛。
5.鹰岗（Garudasana）
这个姿势包含更多姿势 先进 因为它需要平衡和力量，但它有利于伸展和打开你的腰部和背部。这很容易训练，非常好，以加强你的脊柱。此姿势也包含在该类别中 后弯 这有助于缓解背部疼痛。
6.蝗虫姿势（Salabhasana）
这种姿势非常适合加强背部，腰部和臀部的肌肉。如果你的背部和腰部很结实，那么经历背部疼痛的可能性就会降低。当你想减轻背部疼痛时，请做这个位置。
7.桥梁姿势（Sarvangasana股票）
这种姿势非常适合加强腰部下部肌肉，大腿下部和臀部。正确执行此姿势有助于减轻背部疼痛。
8. Supine Spinal Twist（Supta Jathara Parivartanasana）
缓解腰痛的一个简单步骤是做上半身/圆周运动的瑜伽姿势扭曲。 我最喜欢的是这个位置 脊柱扭曲 躺着的时候。适合伸展腰部和脊椎肌肉. 不仅如此，这种有利的位置也有利于刺激肾脏和腹部器官，包括肠道和泌尿道等身体器官。不仅可以缓解腰痛，还有益于身体健康。
那你在等什么呢？立即尝试上面的姿势，并通过Instagram @diansonnerstedt直接与我分享您的体验，这是最有效或最喜欢的姿势。我在等！
