内容:
- 医疗视频: 「花生」可抗衰老降膽固醇，但是「這７種人」千萬不可吃花生！吃了不但瘀血腫痛更會冠心病上身！語音文章
- 禁食时有5种不良习惯对健康不利
- 1.不吃饭
- 2.打破禁食时暴饮暴食
- 黎明后立即睡觉
- 4.不要吃水果和蔬菜
- 熬夜了
医疗视频: 「花生」可抗衰老降膽固醇，但是「這７種人」千萬不可吃花生！吃了不但瘀血腫痛更會冠心病上身！語音文章
斋月期间禁食带来各种健康益处。博士来自英格兰牛津大学的Razeen Mahroof表示，除了能够减肥外，禁食还有助于降低胆固醇水平，并有助于摆脱体内滞留的毒素。是的，禁食甚至可以使你的免疫系统更强大。但是，如果你做了各种在禁食期间没有实现的坏习惯，那么所有这些都是无法获得的。这些习惯是什么？
禁食时有5种不良习惯对健康不利
1.不吃饭
禁食时，你的进食时间会发生变化。你只能在黎明时吃饭并打破禁食。 Sahur和早餐一样，只是时间比你平时吃的几个小时更先进。
好吧，记住黎明和早餐一样重要，你不应该故意错过它。因为，在黎明时你会在白天填满你身体所需的燃料。
吃sahur有助于身体保持水分和充满活力，直到休息时间到来。如果你错过了sahur，那么你的活动就不会受到阻碍，因为感觉不到因为没有sahur而感到虚弱。
特别是如果你的日常活动非常沉重和累人，你可能会因为错过黎明而生病。此外，不吃饭也会增加脱水和消化问题的风险。
2.打破禁食时暴饮暴食
快速突破成为一直等待的时间。因为，在一整天的禁食后，你可以吃各种各样的食物。
然而，许多人在不考虑后遗症的情况下满足他们的食欲。在断裂后立即立即大量吃大部分会引起胃酸问题。
因此，专家建议您在打破快速时保持自己的控制力。日期和温水可用作打破快餐的初始膳食。之后，再用适当的份量食用主食，不要太多也不要太少。
黎明后立即睡觉
禁食时的坏习惯主要是在黎明后直接入睡。但是，您知道吗会导致各种健康问题。进食后立即睡觉会使胃酸进入食道。
这种情况会引起灼烧感，如胸部灼热，并可能损害食道粘膜。因此，您将在上消化道出现问题。
除了进入食道的胃酸状况，黎明后的睡眠习惯也增加了体重增加的风险。这是因为睡眠条件不会消耗已经食用的食物的卡路里。
为避免这种情况，暂停是个好主意 黎明后两到三个小时 在你决定睡觉之前。这种长时间的延迟将使胃有机会完全处理食物，从而避免可能发生的消化问题。
4.不要吃水果和蔬菜
禁食时，不要只是为了让你吃饱。但是，要注意你吃的食物中所含的营养成分。
禁食期间可能让你容易生病的坏习惯不是吃水果和蔬菜。即使水果和蔬菜中含有的维生素和矿物质对于保持免疫系统清醒非常重要。
根据印度营养学家Rashi Chowdhary的说法，维生素C，B复合物和锌都包含在禁食期间重要的维生素和矿物质中。
- 维生素C.，可以增强免疫系统。含有大量维生素C的水果和蔬菜是橙子，芒果，西红柿，猕猴桃和西兰花。
- 维生素B复合物，帮助身体产生能量，形成红细胞。 含有维生素B复合物的水果和蔬菜是绿色蔬菜，豌豆，全谷物和鳄梨。
- 锌， 帮助建立免疫系统。绿叶蔬菜通常含有锌。然而，最好的锌来源是贝类，南瓜籽和 黑巧克力。
维生素和矿物质的需求不仅来自水果和蔬菜。您还可以使用其他来源，如含有维生素C，锌和B复合物的补充剂。如果您决定服用补品，请在吃完黎明和破碎后尝试饮用。
熬夜了
当需要停止的其他禁食熬夜时，坏习惯。禁食你的睡眠时会有轻微的变化。你必须早点起床才能获得sahur。
为此，需要停止通常做的熬夜习惯。睡眠不足会导致免疫系统减弱。如果您的免疫系统被削弱，您的身体将难以抵御来自外部的感染，这将使您容易生病。
因此，从今天开始尝试每晚睡7到8个小时，这样身体就能很好地运作，健康也不会受到干扰。
