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医疗视频: 【趙順榮藥師】維生素D缺乏 全身都可能出問題
为了保持骨骼强度，不仅需要钙矿物质，还需要维生素D.两者必须平衡，以防止骨质疏松等骨质流失。然而，维生素D和钙之间有什么关系？维生素D如何帮助吸收钙？查看完整的评论。
维生素D和钙对骨骼健康的关系是什么？
为了强化骨骼，钙不会在体内单独起作用。其中之一，连同维生素D.维生素D对帮助身体吸收钙和使用钙非常重要。如果体内没有足够的维生素D，身体就无法吸收钙。
维生素D如何帮助吸收体内的钙？
因此，当维生素D进入时，身体会立即将其转化为激素骨化三醇。这种激素后来有助于肠道中钙的吸收。
维生素D还会刺激将钙运输到肠壁并将其带入血液的物质。如果钙转运过程平稳且钙在血液中，则吸收效果很好。
当钙已经存在于血液中时，它就可以分散到需要它的身体部位，特别是骨骼。在骨骼中，钙会立即起到固化骨骼和修复受损骨细胞的作用。
这样，骨头就会越来越强壮。因此，维生素D在这种钙吸收循环中起着非常大的作用。
钙和维生素D，是骨骼健康的最佳组合
为了保持骨骼强度，这意味着你不能单独依赖钙。你也必须注意维生素D的摄入量。维生素D基本上可以通过三种方式获得，即从食物，通过暴露在阳光下的皮肤，以及从补充剂中获得。
根据印度尼西亚卫生部的营养充足数据表（RDA），70岁以下成年人每天需要维生素D的量高达15微克。同时，如果超过70年，每天需要多达20微克的维生素D来维持身体的整体健康。
对于单独使用钙的建议，男性和女性每天需要多达1000-1200毫克。必须平衡这两者以获得强壮的骨骼并防止骨质流失。
选择同时含有钙和维生素D的补品
不仅从食物中，您还可以直接从补充剂中获取钙和维生素D.如有必要，您可以获得钙和维生素D以及补充剂 CDR 以泡腾片的形式。你不仅可以帮助补充钙和维生素D， CDR 还含有维生素C和维生素B6，有助于维持骨密度。
一种CDR片剂能够提供多达300IU的维生素D，并以碳酸钙的形式提供多达635mg的钙。服用CDR补充剂可以帮助补充身体所需维生素D和钙的近一半。
