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医疗视频: 郑多燕减肥操第一部01有氧操【中文高清版】
有氧运动 是一种需要大量氧气并涉及许多大块肌肉的运动。到目前为止，有氧运动确实是代名词 慢跑， 体操，在陆地上骑自行车。事实上，在水中进行了足够的有氧运动。除了游泳，另一种非常受欢迎的类型是水中的有氧运动。的确，一个水中有氧运动与室内有氧运动有什么区别？
在水中进行有氧运动
陆地或水中有氧运动的原则实际上是相同的。如上所述，有氧运动是一组有时使用某些工具帮助的体操运动。这种类型的运动是在低强度和一段时间内进行的。
陆上和水中有氧运动之间最明显的区别是不同的地方。但除此之外，当您移动或改变姿势时，地面上的有氧运动更多地依赖于脚凳的强度。虽然在水中进行有氧运动会使用整个身体的耐力来应对水压，欢迎您在泳池中的一举一动。
简单地说，你在水中做的任何体操或运动都可以更轻，因为它不会强迫你把所有的重量放在两条腿上。
那么，普通有氧运动和水中有氧运动的好处有什么区别？
不同的地方“练习”，也是两者提供的好处。水中的有氧运动通常适合于从受伤中恢复的人或老年人（老年人），因为运动非常缓慢并且不需要很大的压力。
以下是您在陆地和水中进行有氧运动的一些好处和差异：
收紧身体的好处不同
定期健美操：陆上有氧运动通常集中在收紧下半身的运动，如臀部，大腿和小腿。因此，如果运动模式更像是当场行进，跳跃和抬起膝盖，请不要感到惊讶。仅仅关注身体的一个区域不会产生平衡的结果。如果你的大腿和小腿长时间肌肉发达，如果你经常在陆上有氧运动，那么这并非不可能，但从腰部向上并没有太多显着的变化。
人工智能中的健美操r：水中的有氧运动具有收紧身体各部位的更高潜力。因为，当身体在水中移动时，移动时水压强12倍会产生肌肉力量和坚硬度两倍。
对骨骼有不同的好处
定期健美操：一般的有氧益处可以帮助增加骨密度并降低风险 骨质疏松，但是，过度运动，或者例如使用不合适的鞋类，可能会对小腿造成伤害，例如 胫骨夹板 和 骨折 在脚底的骨头上。
水中有氧运动：游泳时身体感觉更轻，因为水中的体重可减少高达40％。这就是为什么你在水中做的每一种运动方式或运动都会感觉更轻，因为它不会强迫你在双腿的整个体重上休息。因此，如果你有关节问题，这是好的，不会恶化你的关节。
怀孕的好处
定期健美操：2017年初在运动医学和体育健身杂志上发表的一项研究发现健美操有所改善 心情 和孕妇的能量水平。
水中有氧运动：美国的研究发现，与在陆地上训练相比，在水中进行有氧运动的孕妇感觉更舒服，减少疼痛和疼痛的抱怨。由于放松的效果，水中的有氧也有利于孕妇的身心健康。
