内容:
- 医疗视频: 9個你需要馬上攝取脂肪的警訊
- 1.身体实际上需要胆固醇
- 2.有坏胆固醇和好胆固醇
- 3.由于遗传，可能会出现高胆固醇
- 小孩子可能有高胆固醇
- 5.体力活动可以增加好胆固醇
- 6.补充剂可以降低胆固醇水平
- 7.女性的胆固醇水平总是在变化
医疗视频: 9個你需要馬上攝取脂肪的警訊
你可能经常听到“不要吃油炸食品，然后再吃高胆固醇”或“以后再吃含有胆固醇的垃圾食品”。这些陈述经常被你周围的人提及。但你知道真正的胆固醇是什么吗？考虑以下关于胆固醇的7个事实。
1.身体实际上需要胆固醇
你无法避免胆固醇。为什么呢？胆固醇是一种复杂的脂肪化合物，形状像蜡，白色，遍布各种身体组织，尤其是神经组织。该物质具有重要功能，即作为激素形成和体细胞壁的基本成分。此外，胆固醇还在脂肪代谢中起作用。它有助于肝脏将脂肪分解为脂肪酸和甘油。当体内水平升高时，胆固醇并不总是一个问题，但当胆固醇降低时，这将对健康产生负面影响。研究表明，怀孕且胆固醇水平低的母亲会导致早产儿。低胆固醇水平通常与抑郁有关并导致疲劳。
2.有坏胆固醇和好胆固醇
胆固醇分为甘油三酯， 极低密度脂蛋白 （VLDL）， 低密度脂蛋白 （LDL） 高密度脂蛋白 （HDL）。 HDL通常被称为好胆固醇，而LDL被称为坏胆固醇。 HDL被称为好胆固醇，因为它负责血管中的脂肪清除剂，因此血管中没有脂肪沉积物。而LDL恰恰相反，因为它被称为坏胆固醇。体内高水平的高密度脂蛋白可以预防动脉粥样硬化，冠心病，高血压和中风。
3.由于遗传，可能会出现高胆固醇
许多建议旨在降低体内胆固醇水平，最常提到的方法是改变生活方式，适当饮食和锻炼。但是，如果高胆固醇是由遗传基因引起的呢？
实际上，体内多达75％的胆固醇是遗传结果，另外25％是由于饮食和生活方式而获得的。当你吃含有胆固醇的食物，如肉类，鱼类和牛奶时，处于正常状态的身体会排出多余的胆固醇。然而，根据你的基因，身体能够“消除”多余的胆固醇。
例如，患有家族性高胆固醇血症基因的人不能有效地去除多余的胆固醇。家族性高胆固醇血症由全世界至少200人中的一人拥有，或多达3400万人。如果您的家庭成员患有心脏病或高胆固醇但仍未满50岁，您可能有该基因。如果有，立即进行体检。
小孩子可能有高胆固醇
大多数人认为高胆固醇只能由老年人或成年人经历过，但并不总是如此。美国儿科学会检查9至11岁儿童的胆固醇。这些检查结果显示，他们中的一些人体内胆固醇含量很高。这与每个孩子的饮食，身体活动和基因有关。
5.体力活动可以增加好胆固醇
如前所述，体内有很好的胆固醇和坏胆固醇。当你做运动等身体活动时，这会增加体内好胆固醇或高密度脂蛋白的水平。一组患有2型糖尿病的女性进行的研究表明，进行3周的定期运动可将HDL水平提高21％，并将坏胆固醇水平降低18％。发表在“力量与调节研究杂志”上的其他研究发现，男性也是如此 慢跑 每周，显示HDL水平显着增加。当然，高HDL水平和低LDL对身体健康有益。
6.补充剂可以降低胆固醇水平
补充剂确实可以降低体内胆固醇水平，但缓慢且需要很长时间。然而，降低胆固醇的最好方法是定期运动并改善饮食。如果您患有家族性高胆固醇血症基因并且已经由医学证明，可以使用补充剂。
7.女性的胆固醇水平总是在变化
一般来说，女性的胆固醇水平低于男性。但是女性的胆固醇水平经历了更多变化，例如在怀孕期间，女性的胆固醇水平会增加。据信孕妇胆固醇增加有助于胎儿大脑的生长和发育。分娩后，胆固醇水平将恢复正常。此外，当进入更年期时，胆固醇水平再次增加，而那些倾向于增加的是甘油三酯水平而HDL减少。因此，在75岁时，女性的胆固醇水平高于男性。
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