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医疗视频: 妍式瑜伽(初学者课程1)
当你听到“瑜伽”这个词时，首先想到的是什么？一个灵活的身体与奇怪和神奇的位置在垫子上几乎没有意义？结合面部表情可以在尝试结合呼吸和瑜伽姿势时承受痛苦吗？还是苗条的人们穿着超级紧身运动服，品牌标签与水果名字相似？或者你是否立即想象人们盘腿坐在一起，两个手掌，平静的面部表情和直立的身体姿势，但看起来很放松？
如果你曾经想象过上面的一张图片，那么你就不是唯一的一张。也许你已经考虑了很长时间尝试瑜伽，但仍然因为你感觉不灵活或者没有足够的灵活性来尝试瑜伽而劝阻你不能进入瑜伽馆。如果这是真的，那么你必须彻底阅读这篇文章。
你真正需要做些什么来开始尝试瑜伽作为你的常规选择之一？
打开尝试新事物
当你想要开始瑜伽时，为什么这是你必须拥有的主要东西？因为当你背负着这样的想法，即你不够灵活，不够苗条，年老，或者不确定你能上课，因为有很多你不认识的姿势，你需要以开放的心态参加瑜伽课程/课程。你正在尝试需要改编的新事物。当您看到其他参与者时，这可以帮助减轻您的负担 推进 有困难的瑜伽姿势。
请记住，瑜伽不是一场比赛。重要的是你花时间来练习瑜伽垫。同时要记住，瑜伽适合所有人和所有人：年轻，精益，你越不灵活，练习瑜伽就越多。
尝试各种类型的瑜伽
这很重要，因为经常在第一次尝试瑜伽后，你可能觉得瑜伽不适合你。许多因素让你感觉到这一点，例如因为你的角色很有活力，但是你尝试的哈达瑜伽感觉太慢了 pace-反之亦然，你的轻松的人感觉瑜伽之声太快 流通式它是。找出一些类型 瑜伽 风格 这里.
进入教室时应用瑜伽礼仪
来吧，关掉它 铃声 你的手机，如果你和朋友一起来工作室，请在课堂开始前聊天时放下你的声音。如果您希望在课程结束前离开课程，请不要忘记在课程开始前请教师许可。不要犹豫告诉导师这是你第一次练瑜伽。如果您喜欢您正在参加的课程，或者您在瑜伽课程结束时有疑问，也可以直接向教练表示感谢。
穿舒适的衣服
如果您在练习瑜伽时没有品牌瑜伽服的集合，则无需担心或不安全，因为最重要的是您穿着的衣服的舒适性。不要忘记携带一个小毛巾或饮料瓶，以确保您在第一次瑜伽课程中没有脱水。
不要犹豫使用工具
除了通常由工作室提供的瑜伽垫（包括在课程/课程费用中），还有几个工作室也提供瑜伽辅助工具，如积木和 背带 这可以帮助你适应你没有掌握的瑜伽姿势。如果您将这些辅助设备放在瑜伽垫旁边，瑜伽教练通常会在课堂上提供使用这些工具的指导。如果您想更加认真地练习，强烈建议您使用优质的私人瑜伽垫。 这对您未来的瑜伽练习来说是最好的投资！
对自己说“谢谢”！
是的，重要的是要感谢你努力来工作室练习，出汗超过1小时，并记住，如果经常做瑜伽，瑜伽将在身体和精神上给你带来变化。 所以， 不要忘记从工作室获取课程安排信息并将其列入议程。您还可以购买瑜伽套餐，以便更加经济，并且更有动力立即恢复练习瑜伽。
祝你好运！
** Dian Sonnerstedt是一位专业的瑜伽教练，积极教授Hatha，Vinyasa，Yin和产前瑜伽的各种瑜伽，包括私人课程，办公室和巴厘岛的乌布瑜伽中心。 Dian目前在YogaAlliance.org注册，可以通过她的Instagram帐户@diansonnerstedt直接联系。
