内容:
- 医疗视频: 大悲咒 (最好聽清晰 易學版), 清靜心身 淨化氣場, 附加大悲咒功德 the Great Compassion Mantra, 靜心音樂
- 为身体和心灵游泳的各种好处
- 锻炼你所有的身体肌肉会燃烧多余的热量，让你更有活力
- 2.游泳以平息心灵，减轻压力
- 对于那些懒得出汗的人来说，游泳是正确的选择
- 4.保持疾病远离游泳的风险
- 虽然游泳的好处很多，但要注意以下几点
- 游泳适合各种健康状况的好处
- 1.帮助伤病恢复
- 2.保持怀孕健康
- 3.对关节疼痛（关节炎）患者有益
- 4.控制血糖水平
- 5.保持胆固醇水平的平衡
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游泳是一项非常需要不同年龄段人群的运动。与体育比赛不同，为了能够做这个练习，你可以自己做。显然，游泳对健康有很多好处。看看下面游泳运动的各种好处，是的。
为身体和心灵游泳的各种好处
锻炼你所有的身体肌肉会燃烧多余的热量，让你更有活力
游泳会让你的全身肌肉都运动起来。在英语中，这称为 全身锻炼，你不必像蝴蝶一样沉重的风格来移动你的整个身体。即使使用放松的蛙泳，您仍然需要身体的所有肌肉。
游泳也会消耗很多卡路里。在轻松的游泳中，您将在半小时内消耗200多卡路里的热量。燃烧的卡路里数量多于同时行走的热量，即半小时。
如果你经常游泳，你会感觉更有活力。这是因为你的身体的新陈代谢系统增加了。也就是说，使用碳水化合物或脂肪作为能量源时身体变得更加最大化。这肯定会让你在这一天变得更加兴奋。
2.游泳以平息心灵，减轻压力
当你无法忍受交通堵塞和城市污染或你的工作生活沉重时，你需要时间来平静心情。经常游泳可以减少压力，减少抑郁，改善睡眠模式。轻轻游泳，放松下来。
对于那些懒得出汗的人来说，游泳是正确的选择
如果你是那些懒得运动的人，因为他们不想出汗，那么游泳将是一个非常合适和令人耳目一新的选择。游泳不会让你出汗，因为水会持续冷却你的体温。
4.保持疾病远离游泳的风险
肺部器官不仅更强壮。作为有氧运动，游泳还可以增强心脏功能。游泳时心跳会增加，尤其是当你做一种像蝴蝶式的沉重风格时。游泳等心脏型运动可以让您远离患心脏病，中风到糖尿病（糖尿病）的风险。
虽然游泳的好处很多，但要注意以下几点
虽然游泳有很多好处，但当然坏事可能会像受伤一样。因此，请考虑以下几点。
- 确保您知道如何正确安全地游泳。
- 在进入水之前，不要忘记预热和拉伸肌肉和关节。
- 在水中时，不得感觉到味道，以便身体脱水。喝大量的水，确保你的体液得到满足。
- 如果你刚开始游泳，不要过头。
- 由于氯对池水的影响，请使用游泳镜防止眼睛受伤。
- 使用舒适且不太紧的泳衣。
游泳适合各种健康状况的好处
显然，游泳的好处也适用于受某些健康状况影响的人。查看具有以下条件的游泳专用游泳的好处。
1.帮助伤病恢复
水可以支撑你的身体高达90％，所以你的身体在水中感觉更轻。你的关节不会受伤，因为它们支撑着身体的重量。当你有膝盖受伤时，你仍然可以通过轻度游泳积极锻炼。没有理由不活跃。
游泳甚至可以帮助你恢复受伤的过程。来自英国的医生和老年护理专家Melinda Ratini说，如果泳池水温暖，你的肌肉和关节会有很好的效果。这种情况尤其发生在您从受伤中康复时。
2.保持怀孕健康
对于那些怀孕的人来说，浮力的风格会使你的关节暂时没有沉重的负担。除非有某些问题，否则你仍然可以游泳。如果您的胸部样式使您的骨盆区域不舒服，请使用其他样式。
3.对关节疼痛（关节炎）患者有益
对于那些患有关节炎或关节炎症的人来说，游泳会让你保持运动。其他有氧运动，如跑步和跳跃可能会使您的关节受伤。对于那些有背痛的人来说，水上运动是最好的。来自比利时的临床康复文章发现，足够的证据表明，游泳是最安全的运动，能够有效缓解慢性背痛或慢性腰痛。
4.控制血糖水平
对于那些患有糖尿病的人来说，游泳有助于燃烧卡路里，减轻体重并控制血糖水平。事实上，根据加利福尼亚大学的伯克利健康，游泳可以改善胰岛素的敏感性。
5.保持胆固醇水平的平衡
如果你的胆固醇很高，游泳也可以降低坏胆固醇（LDL）水平，增加好胆固醇（HDL）。但是，j如果您患有心脏病，高血压或其他严重疾病，您需要先咨询医生。
