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医疗视频: 從增肌到減脂｜七個月的改變｜vlog#93
想拥有大块肌肉，想要苗条，想拥有一个好身材可能是许多人努力练习的目标。要么去 健身房 或者在家里或与办公室朋友一起做自己的运动。然而，有些人跟随太多的运动，因为他们太痴迷于肌肉发达，或者在做运动时太容易被朋友带走。那么，这种情况最终会使你无法达到训练目标。那么，它实际上可以互相练习吗？
如果你经常互相练习怎么办？
改变运动类型会使身体难以适应运动并造成伤害。
与仅关注锻炼计划的人相比，运动的转移可以减缓健康的进步。与大多数假设不同，变异是健身的一种调味品，事实证明，参与太多运动项目并不能让身体有机会适应所选择的运动。
不改变锻炼计划并不意味着不改变锻炼的部分，例如重复次数或一次锻炼所花费的距离随着身体的训练而增加。
这种假设有利有弊。但是，一个 私人教练 在纽约说，最好选择一项可以涉及身体各个部位的运动。此外，还要定期进行健身或控制体重。
进行锻炼计划最重要的是包含以下五个关键要素，即：
- 有氧健身
- 力量训练
- 核心肌肉训练（核心)
- 平衡训练
- 灵活性
这些要素提供涉及不同领域的全面培训。
太多不同的课程 健身房 根据计划的计划和培训，不允许身体建立肌肉和技能。
例如，无论如何，它会改变什么样的培训？
锻炼前的第一件事是设定目标。例如，如果目标是改善健康和灵活性，瑜伽或普拉提可能是正确的锻炼程序。但是，如果在瑜伽课程结束后你已经完成了改变运动的类型 拳击 那不对。
这将增加僵硬度并增加对伤害的易感性。在接下来的几天内，受伤可能会扰乱您的瑜伽练习计划。
可以这样想，如果你想骑自行车，骑自行车练习，然后练习 滑板，然后使用旱冰鞋。最后，你的骑行能力不会提高。
最好在运动时专注于一种或两种类型的运动，而不是相互锻炼。在上述练习中持有五个基本要素的同时，专注于练习。
所以你只需锻炼就可以运动吗？
改变锻炼计划是可以的。然而，经常出现问题的是，人们没有花足够的时间真正掌握锻炼，直到达到目标。经常改变练习并不能有效地达到你想要达到的目标。
你必须改变你的训练计划，但如果真的有意义的话。在达到第一个计划的目标之前做出改变是徒劳的。那么，您应该更换培训计划有几个原因。
如果你觉得很无聊
从心理方面来说，无聊是一个迹象，表明这是改变它的时候。如果有人感到无聊，你将失去完成练习的动力，它会破坏你想要达到的目标。你可以在这个阶段改变你的练习，但这并不意味着你总是觉得无聊并改变你的训练。请记住，您的培训目标是最重要的。
2.如果您所做的锻炼程序没有变化
你应该看到锻炼的身体影响至少6周，或者在持续锻炼后可以长达6周。注意，这是伴随着良好的饮食习惯。尝试查看训练期间是否发生了物理变化。如果不存在，则表示此类运动可能不适合您。
