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生育年龄是最安全和最可能的怀孕年龄。根据皇家妇产科学院的研究，育龄妇女是年龄在20至35岁之间的妇女。 35岁及以上的怀孕更容易发生先兆子痫，流产等并发症，并且倾向于通过剖腹产分娩。然而，尽管肥沃的年龄是女性生命和健康中最重要的时期，但实际上很多人在这个年龄段经历了营养问题。
育龄妇女需要哪些营养素？
此时需要一些特定的营养素，因为育龄期是雌性生殖器官成熟并正常运作的发育期。这些营养素包括：
1.叶酸
是维生素B复合物的一种形式。这种营养可以帮助防止胎儿在子宫内生长（神经管缺陷）。育龄妇女需要摄入约400至800微克的叶酸。如果以补品的形式允许自己消费。
2. B12
这种营养素对人类神经系统的发育和功能很重要。你的身体通常需要大约2.4微克。但是，如果您怀孕，您需要2.6 mcg，如果您是母乳喂养，则需要2.8 mcg。
3. Omega-3
是一种重要的脂肪酸，因为它有助于维持大脑和神经细胞以及心脏病的健康。还建议一名计划不生孩子的女性完成这项服用。
4.钙
青春中的钙质满足，将极大地帮助您度过年老。建议育龄妇女每天摄入1000至1300毫克的钙，
铁
在育龄妇女中，建议每天摄入多达19毫克的这种营养素。但在孕妇中，推荐剂量为27.这是由于怀孕期间使用了大量铁。
育龄妇女经常遇到的营养问题
1.营养不良
通常形式是慢性营养不良和体重不足。原因可能是由于他童年时期经历过营养不良，饮食习惯不健康以及营养摄入较少（在发展中国家很常见）。如果不立即治疗，这种情况可以引发低出生体重婴儿的出生。
铁
自第一次月经开始以来，女性经常会出现贫血或缺铁。贫血在体重极低的女性中也很常见。仅女性的铁摄入量应为每天15至18毫克。这种铁可以从红肉，蔬菜和谷物等食物中获得。
碘
在一些缺碘的地区，碘仍然是一个营养问题。育龄妇女的碘缺乏症有可能导致其后代的精神疾病。怀孕期间也需要碘。
4.维生素A.
最初维生素A只能攻击幼儿，但随着时间的推移，育龄妇女现在也容易出现维生素A缺乏症。缺乏这种维生素也与贫血症的发生有关。
5.肥胖
肥胖确实是一种持续增加的疾病。虽然遗传学可能有作用，但环境因素（高摄入量生活方式但体力活动低）仍然是这种疾病的主要原因。但肥胖的长期影响可能会引发其他疾病，如心血管疾病和其他代谢性疾病。
