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经常证明运动可以预防各种慢性疾病。通过身体的几个生理过程获得保护作用，例如增加新陈代谢，改善血液流动和增加氧气摄入。
但近年来的研究还发现，身体活动的变化是由频繁运动引起的最小细胞水平。
了解人体的遗传学
细胞是具有遗传物质或基因集合的生物排列的最小部分。基因的主要功能是 蓝图 细胞形成并且还调节遗传过程。
在更高的水平上，基因形成称为基因组的集合，其功能是调节细胞活性并由于遗传表达过程而形成细胞。基因组特异性地起作用，对人体器官的生理机制有很大影响。
基因组在人体中的工作方式是复杂且动态的物质，其活性水平波动，取决于细胞接收的生化信号。当遗传表达发生时，它将触发对身体某些部位的生理反应。研究人员认为，运动可以影响人体内遗传活动的增加和减少。
为什么运动经常影响一个人的遗传？
运动可以影响人类遗传，而不会改变体内遗传物质或DNA的成分。身体活动影响基因本身的生理功能中的遗传表达过程。该过程称为甲基化。即使已经通过细胞中包含的DNA确定器官或细胞活性，甲基化也可以改变该活性。
甲基化是一组由碳和氢原子组成的甲基化合物附着在细胞中基因部分的过程。这会引发基因活动的变化，这也会影响器官水平。因此，在这个过程中，基因作为代谢活动的触发器和器官强化与经历甲基化的基因。
其他可能影响身体遗传的东西
甲基化过程是灵活的，这不仅仅受到运动的影响。甲基化模式可以根据生活方式的变化而变化，尤其是与饮食和锻炼程序相关的变化。这个过程也可能受到其他因素的干扰，例如，如果身体暴露于毒物中，从而发生遗传变化。
尽管如此，生活方式改变对遗传的影响仍然很慢。因此，为了获得频繁运动对抗遗传变化的好处，需要始终如一地进行健康的生活方式。
甲基化过程是一个独特的过程，因为过程受到一个人的行为和习惯的影响。换句话说，体内甲基化的过程使得人的器官或身体的遗传状况可以通过改变生活方式来改变。
甲基化对肌肉的影响
2014年Epigenetic期刊发表的一项研究表明，经常运动可以真正增加被训练器官的强度。该研究是通过试图仅训练一名参与者的腿和另一只脚进行比较，然后通过肌肉活检测量肌肉力量和表现。三个月后，受过训练的腿部肌肉比未训练的腿部肌肉强得多。
肌肉力量的变化是由肌肉细胞中结构的变化和化学分子成分的替换引起的。肌肉细胞中甲基化的过程由肌肉收缩引发，并引起肌肉力量的重复生理规划，从而慢慢取代肌肉细胞代谢的化学结构和方法。
甲基化对代谢的影响
除了帮助细胞更有效地工作外，甲基化过程还有助于血糖和脂肪代谢，并且当有人锻炼时都会发生。葡萄糖代谢的甲基化过程是通过平衡调节血糖吸收和胰岛素功能的代谢物来使血糖水平趋于稳定。
虽然甲基化机制的脂肪代谢是通过产生蛋白质来燃烧体内脂肪并减缓以脂肪形式储存食物的过程。当某人锻炼时，该机制以更高的强度发生。瑞典的一项研究表明，经常运动后，您的身体可以在六个月后大量减少脂肪储存的比例。
