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足球是各界最受欢迎的运动之一。任何年龄段的男性或女性都喜欢在这支队伍中进行的运动。显然，它不仅有趣而有趣， 足球 基本上对身体有一些好处，特别是对有高血压病的女性（高血压）。足球对高血压妇女有什么好处？请参阅以下说明
为高血压妇女踢足球的好处
从2014年世界杯开始到巴西，它对35至50岁的女性或母亲产生了良好的影响。这是因为对这个年龄段的女性进行了研究，尤其是那些患有高血压的女性。
南丹麦大学的Peter Krustrup教授和丹麦足球协会进行的研究发现，为高血压妇女踢足球会带来健康益处。
这项研究也发表在“医学与科学杂志”上，概述了一些有益的影响，如关系 心跳女性参与者的体力和耐力。此外，为女性踢足球还可以改善情绪，支持社交，并支持踢足球女性的健康。
这项针对女性的足球研究进行了15周，对她们的身体产生了积极的影响。显然，收缩压（上）和舒张压（下）血压降低了12/6 mmHg。此外，体内脂肪含量也下降了2.3千克。
除了对血压和身体成分产生令人印象深刻的影响外，Krustrup教授还发现，由于足球训练，胆固醇降低，身体健康状况大幅增加。最终的结果还表明，跑来跑去追逐球是降低血压的正确方法。这对于患有高血压问题的人服用降血压药物同样有效。
然而，踢足球不能取代医生的药物消费，也不能让你忽视保持对心脏和血管友好的健康饮食。
此外，这项运动还可用于几种类型的相关疾病。其中可以预防 2型糖尿病 和心脏病发作。
通过以下动作平衡足球来控制血压
1.将体重控制在理想范围内
超重或肥胖会增加患高血压的风险。所以，如果你减肥 肥胖 需要做的是让血压得到更多控制。要检查您的体重是否理想，甚至是肥胖，请在bit.ly/indeksmassatubuh或此链接中查看。
2.调整饮食
食物会影响你的血压。为此，你应该保持你的食物摄入量。扩大蔬菜，水果的摄入量，低脂肪蛋白质的食物来源 （如鱼，豆腐和豆豉）和种子（如小麦）。选择低脂乳制品，限制摄入含有饱和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品 垃圾食品。
3.限制摄入盐或钠
减少含有高盐或钠的食物的摄入量可以帮助你控制血压。限制你的钠摄入量只有2,400毫克，相当于6克盐（约一茶匙）。减少食物中的盐分，限制高钠食物的摄入，如包装食品，罐头食品和加工食品（冷冻食品）。
