内容:
医疗视频: 新手该如何开始运动？
对于肥胖的人来说，运动是非常必要的，尽管由于身体的负担很大，所以基本上很难移动。但是，这并不意味着肥胖的人无能为力。开始锻炼并不容易，但如果以正确的方式开始，这将是一种愉快的生活方式。你如何为胖人开始运动？点击这里，让我们来吧。
如何开始肥胖运动？
在为肥胖人士开始运动时，最重要的是选择安全运动。肥胖或肥胖条件使心脏，骨组织和关节的压力水平变高。因此，过大的负荷运动过快容易造成伤害。
您可以在运动前咨询您的医生。特别是那些从未锻炼过的人。确保你开始一个安全的运动程序，并且可以作为日常习惯运行。
基本上你可以做你喜欢的所有运动并且能够做到。但是，如果肥胖的人锻炼身体会更安全 低冲击.
例如，如果您有膝盖问题，您应该选择锻炼类型 影响小 喜欢骑自行车或游泳。
在确定您将参加哪项运动之后，然后在没有强制的情况下行走并且必须保持一致。不要一直认为你的体重会减少多少磅。嵌入你运动，因为你想要健康。专注于这个目标。有了这个目标，减肥就会随之而来。
适合胖人的运动时间是多长？
如果你只是锻炼，你可以一周三天只开始10-15分钟。此外，随着身体适应运动，一旦运动变为每天30-60分钟，增加时间。
此外，运动的持续时间应至少为每周150分钟。您可以每周锻炼5天，每天最少持续30分钟。您不必每天直接锻炼30分钟。您可以分为例如早晨锻炼10分钟，午餐10分钟锻炼和下午10分钟锻炼。
为了增加运动成功的机会，您应该尝试每天在同一时间安排运动。例如，在准备去办公室之前，一定要在早上锻炼30分钟。不断重复这个活动，直到它成为一种习惯。
当你开始锻炼时，不要让自己被时间所困扰。不要想想它已经存在多久了。专注于你正在做的动作，并享受动作，直到持续时间到来。
肥胖人士的体育提示，因此他们不容易饱和
你的所有运动计划都取决于意图。请记住，像运动一样过上健康的生活方式是一种习惯，而不是你会做一段时间的事情。
专注于你今天所做的运动，不要被你无法达到的目标所挫败。随着一个人的健康状况的增加，你将成功地完成以前无法做到的各种动作。
邀请也喜欢经常运动的朋友或家人。和朋友一起，你可以更加热衷于锻炼。如果难以管理自己，请使用教练或服务 私人教练 这可以帮助你经常锻炼。
为了增加锻炼的好处并消除厌倦，除了主要锻炼之外，还要增加力量训练和灵活性。每周运动类型和力量两到三天。做这个练习后一定要伸展，以帮助你更快恢复。
摆脱关于鳞片数量的想法。你必须记住，这不是关于数字，而是关于健康。始终在热身时开始运动，最后以冷却阶段结束。祝你好运！
