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运动可能不是你的爱好。但是跳跃在蹦床上等激动人心的活动可能不像运动，尽管对健康的好处也不少。
在这个瞬间，你可能就像大多数人坐在房间里或桌子后面，特别是如果你的工作要求那样。一项研究指出，大多数人都会坐着，但每天要花7.7小时。平均就座时间为每天15小时。不仅如此，长时间的坐着对降低健康质量和提高早期死亡率产生了重大影响。你可以通过跳跃来防止这种情况。
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你还记得当你小时候喜欢在床上跳跃的时候吗？最近，出现了新的地方，提供跳跃蹦床的设施。你知道跳跃有很多好处吗？
为什么跳膝蹦床比较健康？
研究表明，每增加0.5公斤的重量，膝盖就会增加约2公斤的重量。想象一下，如果你的体重比正常体重多10公斤，那么每次走路都会给你的膝盖增加40公斤的重量，这自然会增加膝盖疼痛的风险。
跑步会给膝盖带来更沉重的负担。一项研究表明，跑步速度会影响膝盖的接受程度。另一方面，跳上蹦床更有利可图。除了能够训练心脏和改善健康外，跳跃在蹦床上还减少了运动时膝盖必须承受的负担。
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自80年代以来，跳上蹦床一直受到人们的欢迎。一项研究表明，跑步的人会对脚踝和下肢造成负担。同时，在跳跃的人中，蹦床上的力量将均匀地分布到跳线的腿部，背部和头部。该研究还得出结论，跳跃的人花费的能量与跑步的人一样多，但身体负担较轻。
跳跃可以预防骨质疏松症
骨质疏松 负责全球近900万例骨折患者。一项研究估计，到2050年，与1990年相比，女性骨质疏松症的发病率将增加310％和240％。
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美国健康促进杂志（AJHP）发表的一项研究表明，每天跳跃20次对骨质疏松症的风险有显着影响。研究参与者跳跃10次，每次跳跃之间每天跳跃30秒，或者跳跃20次，每次跳跃之间暂停30秒。八周后，有了改进 骨密度 在跳跃20次的组中显着，并且在16周之后，与没有跳跃的组相比，两组都表现出进步。
跳跃的另一个好处
跳跃提供了其他益处，例如增加称为线粒体的细胞组分的生物发生。这些活动可以改善您的健康状况，让您不会轻易疲倦。此外，大脑中的线粒体生物发生也会增加，从而降低患痴呆症或衰老的风险。
跳跃也可以改善平衡。研究人员表明，跳跃运动可以帮助中风后的患者恢复平衡并降低跌倒的风险。
如何安全地跳上蹦床
准备好跳？记住，最重要的不是你跳多高，而是你是否可以控制自己在蹦床上。确保你的膝盖弯曲 - 没有锁定，双腿之间的距离是肩宽。将头部平行于脊柱定位，而不是向前，向后或向一侧倾斜。我们跳！
