内容:
- 医疗视频: 49歲男子公園內猝死！當身體出現這「4個癥狀」，請馬上停止鍛煉，這是你的身體在求救！
- 运动太难以减少免疫系统
- 与皮肤癌相关的运动关系太难了
- 这是否意味着禁止硬运动？
- 如果你遇到它会有什么症状 过度训练?
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体育确实为身体提供健康益处。但是，这并不意味着你必须过度锻炼。事实上，运动太猛烈实际上可能对健康构成威胁，你知道！请参阅以下说明。
运动太难以减少免疫系统
俄罗斯研究人员得出的结论是，过度运动会降低免疫功能。过去二十年的一些研究也支持这一点，这些研究证实，如果过多的高强度运动会损害免疫系统，因为它会消耗细胞和体液免疫力。这通常被称为术语 过度训练 对手适度运动，又称中等强度运动。
理想情况下，当有人进行轻度运动时，这确实会增加身体的免疫反应。但是当运动量的强度更大时，这会导致抑制作用，使免疫系统减少。
在正常条件下，低水平产生的自由基会中和身体和抗氧化系统。但如果有人这样做 过度训练，恰恰 将引发超过细胞防御系统容量的自由基产生增加。这使得自由基攻击细胞膜系统，导致体内细胞失去活力 - 细胞维持和恢复其状态的能力，从而增加骨骼和肌肉的损伤。
与皮肤癌相关的运动关系太难了
英国癌症杂志最近的一篇文章报道，中等强度的常规体力活动确实能够改善免疫反应，并在预防某些类型的癌症（如乳腺癌和结肠癌）中发挥作用。
但相反，过度运动如超马拉特会抑制几小时，一周甚至更长时间的免疫力，使其容易受到上呼吸道感染的风险，甚至可能患癌症，尤其是皮肤癌。因为奥地利研究人员最近进行的一项研究发现，与非跑步者相比，马拉松运动员更容易出现皮肤痣和病变异常。
基于这些发现，研究人员建议跑步者在阳光暴晒不太热，穿着足够的衣服，并经常使用防水防晒霜时进行锻炼。
这是否意味着禁止硬运动？
当然不是。只要不过度，强硬或高强度运动并不危险（过度训练）。然而 研究人员说，如果你想强烈运动，你必须确保你的营养摄入量足够。这是为了取代运动过程中损失的营养素，以防止免疫系统衰退。
不要忘记吃含有大量蛋白质，氨基酸，碳水化合物，维生素，矿物质，抗氧化剂和益生菌的食物，以便在运动后因疲劳加速恢复过程。
如果你遇到它会有什么症状 过度训练?
德克萨斯州达拉斯Cooper健美操研究所的研究员Neil F. Gordon博士表示，如果您有经验，一些迹象表明 过度训练 锻炼太猛烈的后果是：
- 睡眠模式的变化，以失眠为特征
- 需要很长时间从平常到愈合轻微的伤口，如刮伤时
- 即使你没有节食或做重体力活动，减肥也没有原因
- 食欲不振
- 嗜睡/疲劳
- 性欲减退或对性的兴趣
- 肌肉和关节疼痛
- 淋巴结肿大
- 月经周期不规律或甚至不再月经
- 在夜间感到过度口渴
总之，研究表明，适度强度运动是维持健康身体的最佳方式。在进行强度运动而不与营养摄入良好平衡的同时，这往往会引发您的健康并发症。
