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医疗视频: 爬行運動的好處
狼疮是一种慢性疾病，它使身体的免疫系统无法识别自身的身体组织并对其进行攻击并使正常的身体组织受损。经历过这种疾病的人会感到疲倦，所以很多人都不会经常运动。事实上，日常锻炼已成为每个人必须实现的必需品，即使对于生病的人也是如此。
运动对狼疮患者有什么好处？
如果您经常听说锻炼只会使患者的病情变弱，当然这并不完全正确。事实上，运动根本不会使狼疮恶化。事实上，如果患有狼疮的人经常锻炼，可以获得很多东西。以下是狼疮的各种运动益处：
1.使骨骼更强壮，更有弹性
狼疮患者经常出现的一种症状是肌肉和肌肉疼痛变得僵硬，因此需要运动才能使其更加灵活并缓解这些症状。
2.改善和保持心理健康
许多研究表明，大约60％的患有慢性疾病的人也患有精神障碍，无论是轻度至重度抑郁症。因此，建议锻炼以恢复精神健康。发表在“英国运动医学杂志”上的这项研究也指出，同样的事情是，一周内20分钟的体力活动可以改善慢性病患者的精神障碍。
3.减少疲劳和疲劳
使患有狼疮或其他慢性疾病的患者之一避免运动，因为这种活动被认为会使身体疲惫和疲倦。相比之下，多达70项研究表明同样的事情，即常规锻炼有效克服疲劳。当然，对于患有慢性疾病的患者，必须提前计划身体活动。
4.预防治疗的各种副作用
一些给狼疮患者服用的药物，特别是泼尼松，可以增加体重。其他一些人可以使患者体验到血压，胆固醇和血糖水平升高。甚至类固醇药物也可以增加食欲。所有这些副作用当然对身体有害。因此，需要定期锻炼以控制它。
狼疮患者可以进行哪些类型的运动？
狼疮的运动类型实际上是根据每个患者的情况调整的。然而，美国风湿病学会建议狼疮患者应该做这种类型的运动：
- 运动增加灵活性
- 锻炼加强肌肉
- 有氧运动
某些类型的运动对狼疮患者是安全的，即：
- 游泳或水上运动
- 太极拳
- 瑜伽
- 低强度有氧运动
锻炼狼疮的技巧
如果你想做运动，必须采取一些措施来防止身体状况恶化，即：
与您的医生讨论。 每个狼疮患者都有自己的力量水平，这也决定了可以进行什么类型的运动以及运动的频率。所以，问问你的医生你可以做些什么活动。
慢慢开始，无需急于做到这一点。从运动或轻松的身体活动开始，最重要的是，你要经常和持续地做。
听你的身体，如果你确实感觉不太好，那么就不需要强迫它进行高强度运动。你只需要保持活跃，比如悠闲地散步或园艺，以及让你的身体移动的其他东西。
