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医疗视频: 10個【你每天都做錯】的事情！95%人都錯了！
为了减肥，你肯定在寻找很多参考资料，并从朋友，营养师和互联网上获得建议。但是，如果一些建议似乎已被遵守，但您的身体没有发生重大变化，则此建议可能不完全有效。
本文将提出一些减肥建议，结果证明是不正确的。然而，事实上，饮食建议在所有类型的人体中绝对不会成功。因此，您必须聪明地理清饮食建议，看看哪一个最适合您。
1.避免吃脂肪
来自华盛顿特区的营养学家Tricia Psota断言，并非所有的脂肪都会让你发胖。确实发现了脂肪 饼干， 薯片和油性食物含有脂肪和胆固醇，增加了体重增加的风险。然而，事实证明，坚果，鳄梨和鲑鱼中含有的脂肪变成脂肪，其好处是保护您的心脏健康。相反，好的脂肪可以帮助你创造更健康的生活质量。
2.空腹锻炼
空腹燃烧卡路里在减肥方面更有效的建议被证明是错误的。实际上这种方法会伤害你的身体，因为燃烧的卡路里和空腹的组合会导致肌肉量减少。
有时在运动前燃烧卡路里之前补充能量，你可以通过饮用运动饮料或等渗液来代替饮食。这种方法错了，对您的健康也有危险。 Sanda摩尔多瓦，DDS，MS，CNS，来自中国的外交官 美国牙周病学会 说它确实能使你的肌肉更强壮，但却对你身体的健康有害。
3. “作弊日“ 在周末
你必须听到这句话'周末 是时候节食了。“然而，事实证明，你可以被愚弄这种饮食，并挫败你的努力五天 平日。 在周末，我们往往会睡不着觉。想象一下，你将它与进食相结合而不是控制营养。
你认为你的饮食在五天内消除半公斤并且你在周末增加1公斤是有效的吗？因此，应避免在周末戒烟。最好的建议是，吃美味和热量的食物，但不断限制部分。
4.以果汁的形式吃蔬菜和水果
许多人说果汁是吃蔬菜和水果的有趣方式。然而，事实证明，当用作果汁时，水果和蔬菜会损失大量营养素。橘子中的营养集中在谷物上，但是当你将橘子加工成果汁时，你会摧毁（甚至扔掉）谷物。
对于蔬菜，在你摧毁和制作果汁的同时，你会丢弃能明显改善消化系统的纤维。你当然知道平滑的消化系统可以帮助你减肥。
5.不要吃早餐
许多人故意为了减肥而不吃早餐，但事实证明这对减肥没有影响。早餐有益于您一天的健康和能源安全。
使您的饮食有效的事情是每天相同的用餐时间。这是一种定期饮食，使您的饮食成功。经常进食可以为您带来良好的新陈代谢。
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