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医疗视频: 貧血必吃的這些食物，看到還不快點去吃！
疲劳和虚弱可能是您可能缺铁的最明显迹象。
问题是很难知道低铁水平是否会让你有这种感觉，或者这是新妈妈和新护理所经历的正常疲劳？你也可能因此而软弱 宝贝蓝调，或照顾新生儿的许多挑战。
可能更容易发现其他缺铁症状，例如心跳快速或不规律，或者无法呼吸。你也可能看起来比平常更苍白。
缺铁时出现的其他症状较少：
- 想吃酥脆的蔬菜等不寻常的食物
- 食物味道变化
- 耳鸣（耳鸣）
- 舌头疼
- 头痛
- 瘙痒
如果铁水平低，您也可能更容易受到感染，如咳嗽和流感。
身体需要铁来产生血红蛋白，血红蛋白在红细胞中储存和携带氧气。吃富含铁的食物会帮助身体做到这一点。有两种富含铁的食物：
- 红肉，鱼和鸡肉含有铁质下摆，可以很容易地被身体使用
- 谷物，干果，谷物和绿色蔬菜含有非下摆铁，人体更难吸收
维生素C有助于身体吸收食物中的非下摆铁。在进餐时饮用橙汁或食用富含维生素C的食物和蔬菜，如西兰花，辣椒粉或猕猴桃，将有所帮助。
菠菜实际上不是铁的良好来源，因为它含有草酸盐，这使得难以吸收铁。其他绿色蔬菜，如卷心菜，阔叶甜菜，西洋菜和西兰花更好。
在进食时避免饮用茶和咖啡，因为它们含有多酚，这使得难以从食物中吸收铁。减轻胃灼热的抗酸药也可以防止身体从你吃的食物中吸收铁。
如果您是母乳喂养，您可以服用含铁的维生素补充剂。好好照顾自己，并在婴儿睡觉的白天休息。
如果您怀疑自己缺铁，请告诉医生这个问题。低铁水平会影响情绪并与婴儿结合。您可能过敏和敏感，并且更容易受到产后抑郁症的影响。疲劳也会让你更难以母乳喂养。
如果您没有剖腹产，在分娩时失去大量血液，或者遇到其他问题，例如头晕，您可能在分娩后没有进行验血。所以，如果您认为自己缺铁，请告诉您的医生，助产士或护士，这样他们就可以进行血液检查。
如果您在分娩后因缺铁而被诊断为贫血，您将获得一块铁片以消除这一问题。
检测分娩后的铁缺乏症
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