内容:
- 医疗视频: 【新觀念更健康】破解三餐之謎：為什麼早餐最危險，而晚餐就該晚點吃？
- 鱿鱼对健康有什么好处？
- 1.由于其健康的脂肪含量，降低胆固醇
- 2.建立肌肉因为蛋白质含量高
- 3.提供身体每日的维生素需求
- 4.低汞含量
- 但是不要吃太多的鱿鱼
- 有海鲜过敏的人应该避免吃鱿鱼
医疗视频: 【新觀念更健康】破解三餐之謎：為什麼早餐最危險，而晚餐就該晚點吃？
鱿鱼的质地有嚼劲，咸味使这种海鲜成为最受欢迎的爱好者菜单之一 海鲜，但不仅引起食欲，而且鱿鱼也富含了相当完整的营养成分。那么，鱿鱼对健康有什么好处呢？
鱿鱼对健康有什么好处？
1.由于其健康的脂肪含量，降低胆固醇
生鱿鱼的总脂肪和卡路里含量非常低。每100克鱿鱼只含1.2克总脂肪，但只有0.5克是饱和脂肪。
不饱和脂肪被认为是“健康”脂肪，并且作为健康饮食的一部分非常重要。健康的脂肪作为鱿鱼的益处之一，有助于通过增加好胆固醇（HDL）和维持心血管健康（心脏和血管）来降低高胆固醇。
此外，不饱和脂肪是身体的良好能量来源。不饱和脂肪还有助于身体吸收各种脂溶性维生素，例如维生素A，D，E和K.
2.建立肌肉因为蛋白质含量高
鱿鱼是一种很好的蛋白质来源。每100克鱿鱼提供16克蛋白质，约占成年男性每日摄入量的30％。这种蛋白质是身体在建立健康肌肉时所需要的，但它对于饮食也很重要，因为它有助于控制食欲。身体慢慢地处理蛋白质，使胃感觉更长。
3.提供身体每日的维生素需求
鱿鱼的另一个好处是提供身体的日常维生素和矿物质。每100克鱿鱼含有至少10微克维生素A，56微克维生素B6,1.3微克维生素B12,4.7毫克维生素C和1.2毫克维生素E.除了这些维生素，矿物质含量可以发现每100克鱿鱼含有32毫克钙，680微克铁，33毫克镁和44毫克钠。维生素和矿物质在身体发育中起着重要作用。
4.低汞含量
海鲜安全一直是许多人关注的问题，因为水银隐藏在其后面的危险。人们早就知道水星会对身体的神经系统产生负面影响。幸运的是，根据美国环境保护署（EPA）的报告，鱿鱼中的汞含量低且不危险，因此可以安全食用。
但是不要吃太多的鱿鱼
鱿鱼的营养成分相当好，如果你错误地处理它，可以变成宿主的身体武器。鱿鱼经常在面粉中油炸很多油，这将使卡路里和脂肪含量的价值翻倍。
实际上，鱿鱼本身高胆固醇（221毫克），每日胆固醇需求达到73％。如果你吃过鱿鱼，它会对你的胆固醇水平产生影响。血液中的高胆固醇可以 增加患心脏病的风险。因此，最好用橄榄油，烤肉或汤汁混合鱿鱼 海鲜 无需煎炸。
有海鲜过敏的人应该避免吃鱿鱼
特别是对于那些有食物过敏的人来说，吃鱿鱼应该更加小心。如果您感觉以下症状，即使只是一点点立即停止吃鱿鱼：
- 头晕和恶心
- 舌痒
- 皮肤发痒;出现皮疹和红斑;感觉很热
- 脸红了
- 疲劳
- 昏晕
