内容:
- 医疗视频: 臉有暗斑可吃茄子，茄子不但抗衰老美容還治病！
- 每种B族维生素对美容的好处
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 维生素B7（生物素）
- 维生素B9（叶酸）
- 维生素B12（钴胺素）
- 如果我们缺乏这些B族维生素，该怎么办？
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维生素B是一组可溶于水的维生素，由8种具有不同功能的维生素组成。这就是为什么它通常被称为维生素B复合物。属于维生素B复合物的维生素在体内细胞代谢的调节中起重要作用，并提供身体器官进行日常体力活动所需的能量。然而，事实证明维生素B在人类生活中的作用不止于此！维生素B可用于维持身体的美丽和护理，从皮肤，指甲到头发。
每种B族维生素对美容的好处
整个维生素B复合物是维持皮肤和头发健康和美丽的必需维生素。研究表明，维生素B可直接食用并局部用于皮肤，对皮肤有影响。此外，B族维生素还有助于防止脱发和引发毛发生长。显然，维生素B的每一部分也都有特定的作用。 我们来看看吧!
维生素B1（硫胺素）
维生素B1或硫胺作为抗氧化剂，有助于改善血液循环。平稳的血液循环将为身体细胞，包括皮肤细胞带来氧气和营养。因此，皮肤细胞将继续再生，使皮肤看起来更年轻，更健康。不仅如此，头部区域良好的血液循环也有助于头发生长过程 供应 氧气到毛囊。
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维生素B2（核黄素）
核黄素是一种维生素，有助于保持皮肤健康，防止易患痤疮的皮肤发炎。维生素B2缺乏与发炎的痤疮有关。核黄素还具有皮肤组织中粘液分泌的作用，使皮肤保持柔软。这种维生素还可以预防湿疹和皮炎等皮肤病。
维生素B3（烟酸）
烟酸有助于修复皮肤的顶层，即表皮层，保持水分。同时，在局部使用期间，烟酰胺使皮肤更光滑和柔软，随后减少皮肤的皱纹和干燥。此外，维生素B3还抑制色素向皮肤细胞的转移，从而可以最小化黑点的形成。烟酸不仅对皮肤美容有用，还有助于刺激头部血液循环，有助于头发生长。
维生素B5（泛酸）
已显示维生素B5或泛酸可减少油的形成并减少痤疮的形成。这种类型的维生素在皮肤和美容护理行业中是众所周知的，因为它有助于保持皮肤水分。维生素B5有助于滋润肌肤，使肌肤更加柔软，健康，并掩盖衰老的迹象。
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维生素B6（吡哆醇）
吡哆醇在调节体内激素中起作用。在女性中，低雌激素水平会导致荷尔蒙不平衡，导致脱发。这种低雌激素水平可能是由于体内缺乏维生素B6引起的。此外，维生素B6已被证明有助于减少二氢睾酮的形成，二氢睾酮是一种导致男性和女性秃顶的激素。
维生素B7（生物素）
生物素是人体需要的维生素之一，使皮肤，头发和指甲变得更健康。根据1993年在瑞士的研究，生物素也可以作为指甲脆弱的人的补充。该研究表明服用生物素补充剂的患者增加了指甲厚度。
维生素B9（叶酸）
维生素B9或叶酸有助于保持头发的美丽，防止白发生长，使头发更浓密，使头发更光亮，防止脱发，减少脱发。
维生素B12（钴胺素）
维生素B12或甲钴胺是一种形成头发结构的维生素。根据该书的作者Lisa Dayer的说法 的美丽 饮食，维生素B12可以通过形成愤怒的血细胞帮助生长健康的头发。红细胞可用于将氧气运送到头皮，这导致最佳的毛发生长。此外，生物素还有助于在头皮上产生角蛋白。根据拿骚大学皮肤病学教授Ted Daly的说法，经历脱发的患者（主要是女性）会出现维生素B12缺乏症（维生素B12缺乏症）。因此，保持B12摄入体内有助于改善头发健康。
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如果我们缺乏这些B族维生素，该怎么办？
- 缺乏维生素B1，B2，B3和B5会导致头发变钝
- 缺乏维生素B9或叶酸会导致头发生长缓慢
- 维生素B12缺乏会导致脱发，眉毛，睫毛和白发的增长
维生素B复合物一起服用，可以通过支持头发，皮肤和指甲的健康来增加美感，使头发，皮肤和指甲看起来比以前更美丽和有吸引力。
维生素B复合物可以很容易地存在于日常食品成分中，例如鸡蛋，乳制品和衍生物，水果和蔬菜以及鸡肉。食用这些食物也会对身体健康带来许多积极影响，考虑到碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物质和维生素以及丰富的维生素B.
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